即使您按照我们在下面建议您执行的所有操作，您的睡眠也可能会被您最信任的事物（即您的身体）破坏。 “Et tu，床垫！”这就是为什么，通过简单的提示，即可确保更好的睡眠和更安宁的夜晚。
不用说，这是好的 床垫 条件 优质睡眠。但他仍然不是每个不眠之夜的替罪羊。这不仅仅取决于它的硬度、弹性、材质或尺寸。还有千百件其他的事情可以让你保持正直。事实上，睡眠也会受到以下因素的影响 你卧室的颜色。但为了避免在普罗克拉斯提斯之床上浪费空间，这里有一些更简单的技巧，教你如何把你的床变成最宁静的避风港。因为你值得。 睡得像婴儿一样.
1. 家养宠物 和 电话 它们不属于你的床。
2. 床垫 它应该足够大，以便您可以躺在中间，并且仍有足够的空间向左或向右转。耐用性是一个品味问题，但要知道每一种都会在 10 年后过期。
3. 一个枕头 无论您是仰卧、侧卧还是俯卧，它都应该使您的脊柱保持中立位置。
始终在床边放一支笔和一张纸（而不是手机或平板电脑！）并写下让你头晕的想法。这将使您更容易重新入睡，并且不会再度过不眠之夜。
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4. 白噪声 它是消除失眠的极佳辅助品，因为它可以舒缓并诱导睡眠。找一个带有鸟鸣、海浪、风声、潺潺溪水声、雨声、阵雨声、雷声、风扇声等声音的声音载体。这些声音中，所有频率都得到平等体现，从而成功掩盖其他更具侵入性的声音，例如汽车喇叭声，这些声音会严重扰乱您的睡眠。
5. 更少 光 卧室里你坐得越低，你就会睡得越香。如果您的房间里漏进了太多的光线，无论是因为窗帘、百叶窗或遮光帘不够厚，最便宜的解决方案就是使用眼罩，它可以立即营造出完全黑暗的环境。
6. 床单和毯子 确保它们对您的皮肤尽可能温和，不会刺激您或让您感觉太热或太冷。
7. 如果你穿 睡衣，尽可能让它悬在你外面。关注身体的舒适度，而不是身体的形状。你要去睡觉，不是去健身房！
