为什么周日下午常常会让人感到焦虑、悲伤或内心混乱？为什么尽管有那么多空闲时间，你的身体却会慢慢变得紧张？为什么这些感觉会如此频繁地出现，以至于成为了你周末节奏的一部分？
什么时候 星期日 接近尾声，很多人感觉奇怪 心理压力尽管这一天可能充满阳光、陪伴或休息，但空气中却有某种东西变得沉重，仿佛一层责任的乌云开始在我们头顶聚集。
这个 无声通道 周一的无忧无虑与现实之间的差异并非巧合。它有着更深层次的心理根源——或许是时候更好地理解它们了。
周日综合症，无忧无虑被焦虑不安所取代
有时一开始只是胃部轻微不适，但很快就会发展成 焦虑周日综合症是一种心理现象，周末结束时，内心的警报就会响起——这并不是因为星期一本身可怕，而是因为从放松到纪律、从玩耍到责任的转变。
工作和休闲的节奏往往 不平衡周六通常用来办事，而周日则给我们提供了喘息的机会。正因如此，周日的下午才更加难熬——因为它标志着那短暂自由呼吸的结束。
默默准备迎接紧张的星期一
未回复的电子邮件、报告、早起的闹钟和压力慢慢地、稳步地将我们卷入其中 情感结还没到星期一，我们就感受到了。这不一定与厌恶工作或学习有关，而是从一个极端突然跳到另一个极端。
周末悄悄溜走的感觉导致 动荡时间仿佛突然间流逝得更快，让我们失去了控制。而这种失去节奏感正是周日忧郁的根源。
如何打破恶性循环？
有一些策略可以缓和这种转变并恢复周日的平静感。 创建一个周末结束仪式不要让星期天成为空虚的一天，而应该把它变成一个专注于精心选择的活动的日子。它可以是烛光晚餐，看一部喜欢的电视剧，或者在树林里散步——任何能给你带来温暖和平静的事情。
立即组织起来 星期五. 如果你在周末之前完成最困难的任务，周日就会轻松很多。放松的心态才能更平静。
改变你的思路与其担忧未来，不如专注于你能掌控的事情。周一列个小待办事项清单，就能让你的焦虑感减半。
与你的身体连接身体自有其智慧。短暂的锻炼、瑜伽，或者仅仅是深呼吸，都能帮助你专注于当下，从而平息对未来的担忧。
写下你的感受。日记不仅仅是用来写诗的。写作能帮助我们意识到真正困扰我们的事情，并创造一种掌控感和放松感。
一旦你学会管理这段时间，你会惊讶于你能做到多少 改变你对星期一的态度 ——以及一般的生活。
