完美主义不是一种美德。它并非高标准的体现，更不是你优越感的证明。它是一种神经症。它就像一个邪恶的小声音，凌晨三点把你吵醒，播放一段你十年前犯下的错误录音。
完美主义 这是一种对控制的执着需求，而这种执着却无法在一个完全掌控的世界中实现。当你告诉自己“我只是想把事情做好”时， 你实际上是在建一堵墙在你和现实之间筑起一道墙。在你和他人之间筑起一道墙。
因为 如果一切都很完美如果一切都完美无瑕，就没有人能批评你，也没有人能伤害你。完美主义并非追求卓越，而是…… 病态恐惧 在别人真正了解你之前——你并不完美、脆弱，有时甚至平庸——这种恐惧会慢慢地、不可避免地将你窒息。
完美主义是一种防御机制
许多人误将完美主义等同于对成功的渴望。他们认为这种内在动力驱使他们取得卓越的成就。但真相远比这残酷得多。 健康的目标 是面向外部的——问题是“我怎样才能做得更好？” 完美主义 但他却很内向，总是问自己“他们会怎么看待我？”
一个案例 防御机制这是一层厚重而坚不可摧的盔甲，你穿上它，是因为你相信它能保护你免受痛苦。你深信，只要你外表完美、行为完美、生活完美，就能避免批评、评判和羞辱。
你认为除非自己犯错，否则没有人能伤害你。 那只是一种错觉。
害怕被评判和批评
深深扎根于每个完美主义者的内心深处的是 害怕被拒绝你并不是想要产品完美无缺；而是害怕不完美的产品会暴露你这个人怎样的品格。
完美主义者不区分他们的所作所为和他们本身。 如果项目失败他们不说“我失败了”，而是说“我就是个失败者”。这种等式具有破坏性。它把每一项任务、每一封邮件、每一次互动都变成了对你自我价值的评判。
正因为事关重大——你的身份岌岌可危——每一步都变得无比艰难。你时刻生活在紧张之中，预感到一旦暴露脆弱，灾难就会降临。
但讽刺的是…… 人们不喜欢完美。完美是冷漠、僵化的，它会造成隔阂。人与人之间的联结，是通过裂痕、错误，是通过那些我们承认自己一无所知的时刻。你的完美并不会让你变得可爱。 让你感到孤独.
拖延不是准备，而是恐惧。
最多 一种隐蔽的完美主义 它表现为拖延症。你曾有过多少次绝妙的想法，却在它付诸实践之前就扼杀了它？ “我还需要再做一些调查研究。”“我一定要选这门课。”你对自己说。“我只需要等待合适的时机。”
这不是准备，而是伪装成高效的恐惧。完美主义让你相信，只有当你了解一切、预见每一种可能的情况并避免每一种可能的错误时，你才算真正准备好了。因为 你的标准也太高了吧！每项任务似乎都几乎不可能完成。而且因为害怕失败，你宁愿根本不开始。
生理和心理后果
这个看似的价格 完美 是天文数字，而你每天都在为此付出代价，而且往往是在不知不觉中。你为此付出的代价是心理健康受损、慢性疲劳和职业倦怠。你的 身体一直处于警戒状态。因为永远“不够”。
永远都不够好。永远不够快，永远不够漂亮。这种持续不断的压力会导致焦虑、失眠和身心疾病。更糟糕的是，完美主义会破坏你的人际关系。
没有人能与一个总是衡量和评价自己或他人的人长久相处。尤其当这种衡量和评价的对象是伴侣、孩子或同事时更是如此。 你期望达到不可能的标准。他们无法做到。
在最后 你独自一人待着。 站在你完美山峰的顶端，筋疲力尽，内心空虚，拥有的成就无法给你一个拥抱。
下次当你因害怕不完美而感到焦虑时，不妨问问自己： “最坏的情况会是什么？” 你会发现，即使电子邮件里有个拼写错误，或者你开会时头发没梳好，世界也不会因此毁灭。 展现你的脆弱就说你害怕。在别人注意到之前承认你的错误。
当你卸下完美主义的重担，卸下那层沉重的盔甲时，你或许会第一次真正地呼吸到自由。你会意识到，人们喜欢的不是你的成就，而是你的真实。而最重要的是，你会明白，你一直都足够好——你本来的样子，带着所有的伤痕和缺点，就已经足够好了。
