当发现伴侣出轨时该怎么办？

无论你如何决定， 之后做什么 诈骗 伙伴- 原谅并修复关系或结束关系 - 克服欺骗是一个情感过程。这需要时间，但只要有耐心和自我照顾，就有可能继续前进并将这件事抛在脑后。

在生活中，我们面临着摆在我们面前的挑战 不愉快的感觉， 但没有什么比处理恋爱关系中的出轨更具有破坏性了。当我们信任并爱一个人，却面临背叛时，情绪就会如潮水般涌出，让我们感到失落、愤怒、悲伤和困惑。

背叛伴侣后该怎么办？

让自己去感受

愤怒、悲伤、背叛、困惑、不公正、绝望——让自己不加评判地感受自己的情绪。你可能认为你必须保持尊严，“抬起头来”并假装你很好。否则这可以帮助您保留它 操守 和隐私，但忽视情绪是不健康的。为了有效地处理你的情绪，你需要体验它们。

寻求支持

被欺骗会让人感到羞耻，尤其是如果你周围的每个人都已经知道或怀疑，并且可能试图警告你，但你不相信他们（因为你不希望这是事实）。您可能会尝试保护自己免受他人的伤害，避免同情和建议，并尝试自己处理自己的感受。然而，理解和爱你的朋友和家人的支持是极其重要的。您不必独自经历这一切 - 获得支持并告诉您身边的人您的确切需求。

给自己时间和空间

您可能会原谅您的伴侣，但出轨后，您可能甚至不想见到他们或与他们交谈 - 休息一下，给自己时间和空间来照顾自己。专注于能给你带来舒适和放松的活动——锻炼、冥想、阅读或任何其他能让你感到内心满足的活动。尽管这可能很困难，特别是如果您习惯了伴侣始终在您身边并花大量时间一起进行活动，但要意识到照顾好自己很重要。

设定界限

无论出轨后您决定做什么，都必须与您的伴侣和其他亲近的人设定严格的界限。这可能意味着休息一下并重新定义关系，以及确定您需要什么和不想要从想要安慰和帮助您的亲人那里得到什么（也许您只是希望他们在那里听您说话）。

考虑寻求专业帮助

出轨后，你会感觉自己正处于人生的十字路口，缺乏足够的清晰度和洞察力。治疗可以帮助您管理经历，更好地了解自己的弱点和优势，探索您的情绪并获得更深入的见解，以增强自己并避免失去信心或害怕孤独。

想一想

出轨后，关系发生了变化，再也不会一样了——这可能是一件好事，尽管需要仔细检查。想想导致不忠的因素、你的需求和界限，以便弄清楚并就未来的关系做出决定，或者意识到你们每个人需要做什么来防止这种情况再次发生。

对不起——为你自己

宽恕是个人决定，并不意味着您纵容伴侣的背叛或纵容所发生的事情。这是为了你自己的幸福而放下怨恨。无论您是否继续维持这段关系，宽恕都可以帮助您摆脱可能破坏您的持续关系或未来关系的负面能量。

注重个人成长

利用这次经历作为个人成长和发展的机会。重新发现你自己和你的兴趣，设定新的目标，把时间投入到能给你带来快乐和成就感的活动中，以增加自尊，拓宽你的视野，为成长奠定基础。

不容易忘记

这是一个过程，每一次旅程都是独一无二的。对自己要有耐心，不要设定最后期限，因为这会给你在准备好之前产生继续前进的压力。与您的伴侣交谈，询问您可能有的任何问题，然后开始治疗过程。原谅他——这并不强迫你继续这段关系，这对你来说是最好的。

对于如何在出轨后继续维持一段关系，没有一个正确的方法。当你发现自己处于边缘时，你可以从一个新的角度看待你们的关系。 你做什么并不重要，重要的是你确信这对你来说是最好的。