出轨是一个人一生中可能经历的痛苦的事情。被欺骗的人通常会改变他对世界和人际关系的看法——他可能会变得不那么信任，并且经常以无益的理由寻找他不快乐的原因。治愈受伤的心需要时间，尤其是背叛的时候。不幸的是，您无法强制加快该过程，但您可以采取一些步骤来帮助您在被骗后重新开始。
如果你在生活中曾经被欺骗过，你就会知道处理堆积如山的负面情绪、焦虑、自卑、不信任和自我怀疑是多么困难。因为我们想帮助您，所以我们整理了一些方法，让您在受骗后重新开始。我们希望他们至少能为您提供一点帮助！
这不是你的错。
每一枚硬币都有两面，在人际关系中更是如此。然而，有人欺骗你绝不是你的错。您无法控制其他人的决定和行动。你可以在某种程度上影响他们，但最终是由这个人决定如何行动。
了解发生了什么。
无论您决定与有外遇的伴侣在一起（这很好，但解决危机对您来说很重要）还是离开，无论哪种方式，尝试了解导致出轨的大局都很重要。出轨有很多种不同的类型——情感出轨、性出轨或两者兼而有之，而且出轨的情况也有更多不同的情况。一旦你了解了更大的图景，你就会更容易继续你的生活。
不要否认你的感受。
出轨的伴侣面临着一大堆似乎永无休止的情绪。最初的愤怒通常伴随着强烈的不信任感，这种不信任感会变成悲伤，有时会变成冷漠。被欺骗的伴侣所感受到的情绪是强烈的、多变的，而且通常相当持久。不要否认你的感受，而是面对它们。哭泣、尖叫、写日记、打拳击、说话……这是治愈伤口的唯一方法。
尝试原谅。
最后一步可能是最困难的，不能强迫。当然，甚至没有必要，而且在很多情况下，欺骗是不可能被原谅的。然而，在许多情况下，出轨是复杂的，通常更多的是为了满足需求，而不是有目的地、无意识地给你的伴侣带来痛苦。宽恕可以给你的心理健康带来许多有益的影响，但要对自己有耐心，因为到达那里的路很长。
