如今，几乎每个美容达人都对胶原蛋白赞不绝口——这种神奇的蛋白质可以保证皮肤紧致、头发有光泽，而且打开罐头后指甲不会散开。但要注意：您不必立即拿出积蓄来购买最新的“抗衰老”精华素。
我们在哪里可以找到胶原蛋白？提高产量 胶原 您可以通过精心准备几顿饭来解决这一问题。好消息是什么？您家里可能已经有这些食物了。嗯，除非你只靠咖啡和面包生活。
促进胶原蛋白生成并保持肌肤年轻的五种食物
1. 洋葱——泪流满面的选美皇后
是的，洋葱。在你开始剪之前就让你哭泣的那个，实际上可以让你更加紧张和 年轻的肌肤。为什么？因为它包含 硫 和 维生素C，它们共同充当胶原蛋白梦之队的主要角色。
如何使用它？生吃，做汤，或者每周一次用蜂蜜制作自制洋葱面膜。警告：浪漫晚餐前不建议戴面膜。除非你和一个重视真实的人在一起。还有洋葱。
2. 西兰花——我们原本不想要但现在需要的超级英雄
也许西兰花曾经毁了你的午餐，但今天它可以拯救你的皮肤。已满。 维生素C, 铁 和 锌，加速胶原蛋白的形成并保护皮肤免受氧化应激（即：免受手机、压力和一般生活引起的早期皱纹的影响）。
最好蒸着吃——这样才能保留它所有的超能力。如果您在上面加上橄榄油和柠檬，您甚至可能会爱上它的味道。或许。
3. 南瓜——秋季美容秘诀
南瓜不仅仅用于万圣节或适合在 Instagram 上分享的汤。已满。 维生素A, C 和 锌，有助于皮肤再生和增强胶原蛋白网络。
加分点：南瓜籽还富含 锌，它支持负责胶原蛋白合成的酶。所以——下次烤南瓜时，不要扔掉那些“垃圾”。这不是垃圾，这是美丽的投资。
4. 鱼类（尤其是鲑鱼）——海洋中的青春之源
鱼，尤其是 三文鱼，含有omega-3脂肪酸，不仅可以减少炎症，还可以改善皮肤弹性并支持胶原蛋白的形成。此外，它们还含有 氨基酸人体由此产生胶原蛋白。
如果您是素食主义者——别担心，奇亚籽和亚麻籽油都是很好的植物替代品。它们不会给你带来完全相同的效果，但是，嘿，这还是有点用的。
5. 柑橘类水果——典型的维生素C攻击
说到橙子、柠檬、柚子和酸橙，我们都很熟悉 维生素C – 胶原蛋白合成的关键营养素。如果没有它，无论你用肉毒杆菌毒素威胁多少，身体都无法合成这种重要的蛋白质。
每日小贴士：早晨用加柠檬的温水洗脸，可以节省去美容院的几欧元昂贵费用。额外的好处是——你的消化系统会感谢你。
你的冰箱可能是最好的美容院
确实，抗衰老行业每年都会推出新产品，这些产品名声显赫，价格也更高。但有时只需明智地制定一份菜单就足够了。胶原蛋白并不是什么神秘的物质，而是一种人体可以自行产生的蛋白质——只要给它提供正确的组成部分。
因此，下次您在速食晚餐和蔬菜汤之间做出选择时，请想一想：食物不仅仅是燃料，它也是您的天然护肤品。而且与 80 欧元的奶油不同的是，它还可以吃。荣幸。你要照顾好胶原蛋白！
