您是否经常醒来时感到头痛、没有精力？罪魁祸首就藏在你的卧室里——几乎没有人注意到它！

早上头痛 这并不罕见，但我们常常忽略它们，好像它们只是“一天中随机出现的一部分”。事实上，身体利用它们来发出某事正在发生的信号。

也许这是一个后果 睡眠不好、紧张、脱水甚至隐藏的呼吸问题。我们不应该忽视它们，而应该更好地了解它们并找到有效的解决方案。

什么原因导致您早晨头痛？

睡觉时下颌紧咬

夜间磨牙或咬紧牙关 它会导致早晨疼痛蔓延至脸颊和下巴。如果这种情况经常发生，请尝试在白天放松下巴，吃较软的食物，并考虑使用护齿套。

睡眠期间呼吸困难

如果你睡不安稳，醒来时感觉窒息，或者打鼾声很大，您有可能会出现睡眠问题，例如间歇性呼吸。这会导致大脑供氧不足，从而引发头痛。侧卧睡觉、减掉多余体重以及改善睡眠条件可以带来很大帮助。

颈部和肩部肌肉群紧张

长时间使用电脑和不良姿势 它们会拉伤颈部肌肉。其结果是头痛从后脑勺开始，然后蔓延到前额。定期伸展、正确的姿势和释放压力是改善的关键。

睡眠不规律和失眠

睡眠节律紊乱 它会影响荷尔蒙平衡和身体控制疼痛的能力。保持规律的生活——在同一时间上床睡觉和起床，睡前关闭电子设备，创造一个没有干扰的轻松环境。

体内缺镁

镁对肌肉和神经功能很重要。。缺乏它会造成紧张并引发头痛。多吃坚果、绿叶蔬菜和全谷物。如果需要的话，添加镁补充剂。

夜间脱水

如果身体缺乏液体，这可能会表现为头痛。口干、头部沉重以及早晨情绪变差都是明显的迹象。全天喝足够的水，晚上限制饮酒和咖啡因。

频繁使用止痛药

过度使用止痛药 可能会引发一种矛盾的效果——你服用的越多，生病的次数就越多。如果您一个月使用它们的时间超过一半，那么是时候做出改变了。找到一个不依赖药物的长期解决方案。

不喝早咖啡

如果你习惯早上喝咖啡，不喝咖啡会导致戒断性头痛。如果您想减少咖啡因的摄入量，请逐步进行。用口味较淡的茶代替咖啡，并避免突然改变。

每天早晨都能有一个更好的开始

早上头痛不是你必须忍受的事情。这些原因通常与日常习惯有关——而这些是你可以改变的。听你的 身体，进行简单的调整，确保每天早晨都能无痛地开始新的一天。