夏天和炎热是相辅相成的。这极大地影响了我们的健康，因为在夏天，水实际上会从我们身上蒸发。因此，让我们小心不要陷入有关补水的误区，并照顾好我们的心理健康！
水对于我们身体的正常运作至关重要。它有助于所有主要的代谢过程，控制合适的温度，排除毒素并保持合适的血压。何时以及如何正确补水，请参见下文。
误区#1：每天喝8杯水
人是不同的，我们生活在不同的环境中。因此，每天充足的水量取决于气候条件、衣服类型和身体活动。因此，最重要的是跟随自己的口渴感觉，但如果效果不佳，每天至少喝八杯即可。
误区 #2：我们只在口渴时才喝水
口渴可能是脱水的迹象，但情况并非总是如此。体力活动有时会消除口渴的感觉，所以即使不是太渴，也要小心给自己倒一大杯冷水。
误区#3：运动时最好的饮料是运动饮料
让我们用水和零食代替运动饮料。在体育活动期间，我们给身体补充足够的水分，运动后，我们用维生素和矿物质含量高的零食来补充流失的电解质和钠。香蕉、橙子和无盐坚果将是正确的选择。
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误区 #4：水永远不能喝太多
我们很容易在媒体上看到这样的谣言：多喝水可以让我们的皮肤看起来更好，帮助我们睡得更好，并改善我们的整体健康状况。无论如何，我们必须确保每天喝足够的水，因为它确实对我们的健康和外表有积极的影响，但不幸的是，没有科学证据表明过度喝水对身体有积极的影响。
误区#5：健康的尿液像水一样干净
深色尿液肯定意味着我们的身体需要额外的一杯水。但我们不要夸张，健康的尿液就是清爽柠檬水的颜色。所以夏天我们会多检查几次颜色，如果不太喜欢就多喝一杯。每两个小时去一次厕所是最健康的。
