厌倦了数羊、翻床和空洞的放松茶承诺？失眠可能是一场真正的噩梦，但想象一下，您家里可能已经有一个解决方案！一个简单的睡前仪式可以帮助您放松、更快入睡，并在醒来时神清气爽。
如果我们告诉你秘密在于两种完全普通的成分——蜂蜜和盐，你会怎么样？这种组合已经让全世界为之疯狂，成为最流行的品质把戏之一 睡觉。准备好了解它的工作原理以及为什么值得尝试了吗？继续阅读！
优质睡眠是我们健康和福祉的基础。睡眠不足会导致许多健康问题，例如心血管疾病、糖尿病和免疫系统减弱。尽管建议每晚睡眠七到九个小时，但我们中的许多人在实现这一目标方面面临挑战。
改善睡眠的简单秘诀：
您是否知道蜂蜜和盐这两种简单成分的组合可以对您的睡眠产生积极影响？生有机蜂蜜和粉红色喜马拉雅盐的混合物可以帮助调节身体的血清素和褪黑激素水平，这些激素是放松和睡眠的关键。
制备及使用：
- 取五茶匙生有机蜂蜜和一茶匙粉红色喜马拉雅盐。
- 将成分充分混合并存放在玻璃罐中。
- 每晚睡觉前将少量（约半茶匙）这种混合物放在舌下，等待其溶解。
为什么它有效？
喜马拉雅粉红盐含有 80 多种对我们身体有益的矿物质和元素。它有助于调节血清素水平，从而改善我们的情绪、减轻压力并促进放松。同时，生蜂蜜提供天然糖分，有助于稳定胰岛素水平，并使色氨酸更好地输送到大脑，在那里转化为血清素，然后再转化为血清素。 褪黑素 – 睡眠激素。
改善睡眠的其他提示：
- 避免咖啡因和尼古丁 下午晚些时候和晚上，因为它们会起到兴奋剂的作用，会干扰您的睡眠。
- 建立规律的睡眠习惯 每天在同一时间睡觉和起床，即使是周末也是如此。
- 营造轻松的环境 卧室：确保舒适的温度、减少噪音并限制光线照射。
- 限制电子设备的使用 睡前至少一小时，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生。
虽然这看起来很奇怪，但睡前用蜂蜜和盐混合的简单仪式可以帮助您睡得更好、更安宁。与其他健康的睡眠习惯相结合，这种自然的方法可以成为您夜间例行公事的一部分，以提高睡眠质量。
