忘记那些货架上摆满了名字难以发音、价格难以接受的膳食补充剂吧。如果您认为需要夜光胶囊来保持健康的免疫系统，请再想一想。最好的天然益生菌可以每天滋养您的肠道并悄悄增强您的免疫力，它很普通、价格低廉，而且几乎总是放在您的冰箱里。不，这不是酸奶。
最好的天然益生菌—— 开菲尔 – 它并不是又一种来来去去的时尚或健康趋势。这是真正有效的事情——悄悄地、有效地、每天都在发生。
身体里每天都会发生一些无声的过程。新陈代谢、消化、防御。当其中一个系统变弱时，我们很快就会感觉到。但有一种食物可以同时满足这三种需求。并且没有复杂的规则。
超越所有普通酸奶的发酵乳
开菲尔并不是什么新鲜事物，我们才刚刚开始重新欣赏它。它是一种发酵乳饮料，富含有益细菌和酵母，可以作为身体的调节剂——安静而有效。它们帮助身体消化，促进更好的新陈代谢，而且事实证明，它们在维持体重方面也发挥着重要作用。
每杯开菲尔都富含蛋白质、钙、镁和B族维生素， 这对于身体和心灵的功能至关重要。
消化、新陈代谢和减肥——它们都是相互关联的
肠道菌群不仅仅与感觉良好有关。它与免疫反应、情绪甚至身体如何利用能量有关。当微生物群处于平衡状态时，你的情绪波动较小，新陈代谢更好，身体更容易燃烧脂肪。开菲尔对此有常规的辅助作用——虽然不是剧烈的，但很持久。
开菲尔促进食物分解，增加营养物质的吸收， 减少腹胀 – 这意味着饭后精力更充沛，疲劳感更少。
不仅仅是天然益生菌
经常食用开菲尔不仅仅是为了“消化”。它还被证明有助于调节血糖和血脂，这对于减肥或保持稳定的体重至关重要。
与此同时，它 对皮肤有积极作用 – 特别是对于那些患有慢性炎症（例如牛皮癣）的人。当身体不积累过多的内部压力时，身体功能会更好——这就是开菲尔发挥作用的地方。
什么时候喝开菲尔才能获得最佳效果？
早晨空腹时，这是一个绝佳的选择——消化功能会以温和的方式被唤醒。你可以把它作为一顿独立的餐食或与一些水果一起食用， 奇亚籽 并且不添加糖。它甚至可以代替晚上的一顿丰盛的晚餐。您的身体会感谢您。
如何选择合适的开菲尔？
货架上有很多选择——但不要全部都迷恋。选择不含糖、不含人工添加剂、且益生菌含量标注明确的产品。 3-4-3 规则（3 % 脂肪、4 % 糖、3 % 蛋白质）.
为了获得额外的效果，您可以每隔一天用天然酸奶代替开菲尔 - 这样可以增加微生物的多样性并支持肠道菌群的多样性。
每天一杯。就这样。 但如果这成为一种习惯，你会注意到变化开始累积：消化更好，炎症更少，活力更强，情绪波动更少。
