枣是对人体最全面的食物之一。
怎么样 日期 如果我们每天食用它们会对身体产生影响吗？研究和经验表明，即使是少量的 – 一天只能约会三次 – 可以带来重大变化。
什么是枣？为什么值得食用？
枣树 (Phoenix dactylifera) 生长在温暖干燥的气候下。它们曾被用于古代饮食，如今被认为是最有营养的食物之一。它们的天然成分包括丰富的维生素、矿物质和纤维，使它们成为均衡饮食的绝佳补充。
他们是 多种关键营养素的天然来源 B 族维生素，可支持新陈代谢和神经系统功能。镁和钾有助于心脏、肌肉和神经系统的健康运作。纤维，促进健康消化并调节血糖水平。保护身体免受氧化应激和自由基侵害的抗氧化剂。
1. 它们促进消化系统健康
其中的纤维可以改善消化，防止便秘，促进肠道内有益细菌的生长。经常食用枣还可以降低患痔疮或肠易激综合征等疾病的风险。
2. 它们有益于心血管健康
红枣含有丰富的钾，有助于调节血压，降低高血压的风险。其中的抗氧化剂可以保护血管免受损害，从而防止动脉粥样硬化的形成——心脏病的主要原因。
3. 减轻炎症和疼痛
镁具有抗炎作用，有助于减轻肌肉和关节疼痛。此外，经常食用枣可以降低患关节炎、糖尿病和心血管疾病等炎症相关疾病的风险。
4. 它们调节血糖水平
虽然它们很甜，但是血糖指数却很低。这意味着它们不会导致血糖突然飙升，这对糖尿病患者或想要稳定能量水平的人来说是有益的。
5. 预防贫血
其中的高铁含量有助于预防和治疗贫血。经常食用枣有助于提高血红蛋白水平，从而改善体内的氧气运输。
6.刺激大脑功能
钾和维生素B支持大脑功能，提高注意力和记忆力。它们也是抗氧化剂的天然来源，可以保护脑细胞免受损害。
7. 让怀孕和分娩变得更容易
研究表明，在怀孕的最后几周吃枣有助于减少人工引产的需要并缩短分娩时间。此外，枣有助于增加孕妇所需的能量。
8.增强免疫系统
由于含有黄酮类化合物和胡萝卜素等抗氧化剂，枣可以帮助人体抵抗感染并增强自然免疫力。
9. 预防骨质疏松症
镁、钙和磷可以强健骨骼，降低骨质疏松症的风险，尤其是在老年人中。
