虽然乳制品被认为是重要的营养来源，但闪光的不一定都是金子！
乳制品通常是日常饮食的一部分，因为它们含有关键的 营养素，例如支持消化系统的钙、蛋白质和益生菌。然而，并非所有乳制品都同样有益！
工业加工的乳制品可能含有 大量添加糖、人工甜味剂、防腐剂和其他可能对健康产生负面影响的物质。
许多人没有意识到选择错误的乳制品可能会导致 消化问题， 它会影响血糖水平，甚至削弱免疫系统。了解隐藏的危险并选择真正对身体有益的产品非常重要。
含添加剂的酸奶——健康的隐形敌人
大多数人喜欢水果酸奶，因为它们甜美、醇厚、美味。然而，这种看似健康的选择可能会带来更多问题而不是好处！
商店货架上的许多酸奶都含有大量的添加糖——有时 甚至比苏打水还多！ 这意味着，您不但不会获得有益的益生菌功效，还会让身体承担不必要的卡路里负担，并使血糖快速升高。
除了 糖 经常爆满 人工香料、色素和稳定剂，没有任何营养价值。如果你想选择一个更好的选择，你应该选择 纯希腊酸奶，不含添加剂 如果需要的话，可以添加新鲜水果或少许蜂蜜。
低脂乳制品——错误的健康选择
许多人认为低脂乳制品是更好的选择，因为它们含有较少的卡路里和脂肪。然而，这样的产品往往并不像看上去那么健康！
当乳制品去除脂肪后，它们也会失去乳脂中天然存在的重要维生素，如维生素 A 和维生素 D。为了改善口感和质地，制造商经常 添加淀粉、人工甜味剂或其他添加剂，这会对消化产生负面影响并导致血糖突然飙升。
如果想要保持均衡饮食，最好选择天然、加工较少的全脂或中脂乳制品。身体需要健康的脂肪来保证适当的维生素吸收和长期的能量。
奶油——难以消化，但不一定不好。
奶油 它是许多菜肴的流行添加剂，因为它可以改善食物的味道和质地。高脂奶油（脂肪含量超过 25%）可能难以消化，因为它会给消化系统带来很大压力。如果食用过量，尤其会影响肝脏和胰腺的功能。
但是，这并不意味着您必须将其从菜单中完全消除！选择低脂版本（10-15 %），更容易消化，但仍然美味。
如何选择最好的发酵乳制品？
为了获得最大的益处，请选择天然和加工程度最低的产品。
以下是一些有用的提示：
检查成分 – 如果列表中含有糖、葡萄糖果糖浆、淀粉或人工甜味剂，请寻找其他选择。
选择全脂版本 – 健康的脂肪有助于更好地吸收营养。
选择当地或有机产品。 – 它们含有的添加剂更少，而且品质更高。
关注益生菌 – 天然开菲尔和酸奶等产品含有有助于消化的有益细菌。
更好的乳制品选择意味着更好的幸福感、更多的能量和更好的消化健康。
