有些人通过计算卡路里来减肥，但事实证明，有许多更有效（也更健康）的减肥方法。什么取代了卡路里计数？
最新研究证实，这是 计算卡路里 不是最好的减肥方法。您需要注意的是避免在一天中的某个时段进食。计算卡路里需要大量的努力和纪律。与此同时，事实证明间歇性禁食可能对减肥有更大的好处。
经过专家的研究 芝加哥大学，想知道它是否可以是周期性的 禁食比精心计划的饮食更有效减肥 和卡路里计数。
照片：Unsplash/Pickled Stardust该研究调查了 75 名年龄在 18 岁至 80 岁之间的参与者的数据。所有受试者均患有 2 型糖尿病且体重超重。参与者被随机分配到三个类别之一。作为其中的一部分，他们在六个月内遵循三个特定饮食计划之一。
第一组进行间歇性禁食，并在 12:00 至 20:00 之间进食。第二组减少了 25% 的卡路里摄入量，而第三组则维持当前的饮食习惯。
这真的是卡路里计算的终结吗？
研究发现，中午 12:00 至晚上 8:00 之间禁食有助于最大程度地减轻体重，该组中的一些参与者体重减轻了多达 6 %。
照片：envato与此同时，那些仅仅减少卡路里摄入量的人平均减掉了不到 2 % 的体重。同样有趣的是，那些禁食的人每天平均减少约 300 卡路里的卡路里摄入量，这意味着他们比那些试图减少卡路里的人多减少了 100 卡路里的卡路里摄入量。该研究的作者表示，这一发现与之前的研究一致，之前的研究表明，当人们间歇性禁食时，他们每天的卡路里摄入量会减少 200 至 500 卡路里，而无需有意识地计算。
另一个有趣的点是，根据数据，禁食组平均每周只有六天定时饮食，这可能表明存在一定的“作弊”空间。
该研究的负责人，博士。伊利诺伊大学芝加哥分校运动学和营养学系的克里斯塔·瓦拉迪 (Krista Varady) 告诉《读者文摘》，“我们的研究表明，对于无法坚持饮食的人来说，限时饮食可以成为传统节食的有效替代方案。”
