这不是爱——这是创伤性依恋：5个明显的迹象表明你正深陷一段痛苦的关系中

创伤性依恋 我们常常会把这种感觉误认为是爱情。在日常对话中，在凌晨两点的短信里，在我们试图向自己解释为什么某人仍然占据我们情感世界如此重要位置的内心独白中。

但两者之间存在差异 我们相爱了，而且我们彼此依恋。在源于旧时未愈合创伤的爱与依恋之间。

这种差别很微妙，却往往令人痛苦。它不会大声喧哗，而是在痛苦中低语。 对失去的恐惧和内心的困惑我们常常误称之为激情。

这篇文章就像一面镜子，是写给那些感觉感情出了问题，却又不敢承认的人，也是写给那些疑惑自己为什么如此需要另一个人，即使他们明明…… 他们感到不安全， 可见或安静。

而对于那些怀疑自己所经历的可能并非爱情的人来说， 创伤性依恋，困于过去的模式中。

当你没有一段感情关系，就不知道自己是谁的时候。

创伤性依恋最明显的特征之一是 与自我失去联系这并非指两个世界经典的浪漫融合，而是指如果没有对方，你就无法完整地存在。

你的身份认同始于无意识之中。 围绕一段关系展开你的心情取决于信息、电话和语气。只有他/她在身边，你的日子才会充满色彩。

当你是 恋爱, 一段感情能丰富你的生活，而不是取代它。当你对一段创伤经历产生依恋时，这段关系填补了你内心深处更早形成的空虚。这种空虚往往形成于童年时期，在那种情感安全感并不被重视的环境中。

那时我们才明白，亲密关系是需要的。 获得、控制或争取成年后，这种模式会以某种关系的形式重复出现，没有这种关系我们会感到迷失。

在这种状态下，一个人的欲望、极限和需求都会受到影响。 它们退居幕后因为首要任务只有一个——维系这段关系。即使这会让我们筋疲力尽。

当你的驱动力更多地来自恐惧而非爱时

爱中蕴含着勇气。源于创伤的依恋，首先是…… 害怕害怕被抛弃，害怕孤独，害怕离不开他人。这种恐惧常常 我们用情感的深度来交换因为它强烈而咄咄逼人。但强烈并不能证明爱。

如果你发现自己大部分时间都花在一段关系中，并且这段关系主要围绕着你的内心世界展开，那么你就会明白我的意思。 紧张不安，总是忍不住去查看别人的想法感觉或意图，这是一个重要的信号。

创伤性依恋会让人觉得爱是可以改变的。 它每时每刻都在崩溃这就是为什么你的神经系统时刻处于警戒状态。平静对你来说很陌生，寂静让你感到不安，稳定对你来说似乎很可疑。

健康的恋爱关系能带来安全感。并不完美，但至少稳定到可以喘口气。但如果你们的关系让你长期处于焦虑之中，那么值得反思一下，你们之间的联系究竟是源于爱，还是源于根深蒂固的恐惧。

当你为伤害自己的行为辩解时

创伤性依恋具有非凡的合理化能力。它可以找到 几乎所有疼痛都有其解释如果有人忽视你，你会告诉自己他们只是压力太大；如果他们羞辱你，你会觉得是你惹恼了他们；如果他们情感上抛弃你，你会告诉自己是你要求太多。这一切都是为了维持你赖以生存的那份关系假象。

在爱情中，无需不断地为痛苦辩解。 对话、犯错和成长都有其空间。但同时，也存在着清晰的界限，让我们质疑自己是否依然受到尊重。然而，在创伤性依恋中，这些界限变得模糊不清。 这种痛苦变得熟悉，几乎成了家常便饭。因为它和我们曾经经历过的那件事很相似。

这种动态通常源于早期 在这样的关系中，爱与痛苦密不可分。我们从中得知，亲密关系需要承受痛苦。我们成熟的一面明白这是不健康的，但受伤的一面仍然会寻求那种熟悉的痛苦，因为它知道如何应对。

当你渴望的是潜力，而非现实

创伤性依恋最隐蔽的陷阱之一是 爱上这段关系可能的样子你执着于美好的瞬间、承诺和对未来的憧憬，却始终无法实现。你的爱着眼于可能性，而非当下。

当你恋爱时， 你看到的是这个人本来的样子。了解她的优点和缺点，并有意识地决定你想和她在一起。

然而，当你对创伤产生执念时，你往往会 我喜欢这个想法那种认为某人会改变的想法。那种认为总有一天他们会更投入、更温柔、更自信的想法。而你最终也会变得足够好的想法。

这种动态令人筋疲力竭，因为它迫使你 保持等待状态。 总是差那么一点点才能圆满，总是差那么一点点才能迎来转折点。真正的亲密需要我们接受当下，而不是接受我们希望的未来。

当一段感情比你的内心平静更重要时

或许，证明这不是爱而是创伤性依恋的最明显迹象，就是当这段关系比你内心的平静更重要时。当你 甘愿牺牲自己的价值观， 为了维系关系，你放弃了自己的界限和身体。当你害怕关系结束的念头，胜过害怕继续不快乐地待在这段关系里。

爱并不需要自我毁灭。 这并不意味着你要变得畏缩、沉默或消失。如果一段关系需要你不断地放弃自我，那么它不是在滋养你，而是在消耗你。创伤性依恋常常会让人产生一种错觉，认为痛苦是亲密关系的代价。但建立在失去自我基础上的亲密关系并非爱。

区分爱与创伤性依恋并非易事。这需要诚实、勇气，以及不加修饰地审视内心的意愿。但正因如此，才有可能建立不同的关系。在这样的关系中，亲密不会带来伤害；平静不会让人感到乏味；爱无需证明，而是一种可以自然而然地融入生活的状态。