这个技巧可以帮助你更轻松入睡

期刊上发表了一项新研究 实验心理学杂志揭示了解决方案。我们终于可以安心入睡了。

睡觉前，我们必须写…… 第二天需要完成的事项清单。 这将有助于我们的大脑停止运转，让我们更快入睡。

研究人员将参与实验的人分成两组。第一组需要在睡前在一张纸上写字。 第二天的待办事项清单， 和另一个 过去一天的成就。

第一组考生平均而言是： 提前9分钟睡着了 比另一组的受试者更优秀。
人们还注意到，那些写信的人 最全面的待办事项清单 第二天， 最快睡着了。

把任务写下来而不是思考，能帮助我们把任务牢记于心，避免遗忘。这也有助于降低压力水平，最重要的是，能让大脑专注于睡眠。