连我们的祖母都会认可的简单减肥技巧

这里有一些连我们的祖母都会遵循的减肥技巧。

1. 我们从词汇中消除了“节食”这个词，并且再也不提它了。

仅此一点就可以帮助我们减肥，而无需用饥饿、加工减肥食品、禁食和清洁来折磨我们的身体，所有这些都是为了今天的减肥，而明天的减肥效果却起伏不定。

2. 我们确保定期锻炼，但不会疯狂锻炼。

“卡路里缺口”这个概念肯定只会减慢我们的新陈代谢，这并不能保证减肥或长期健康。什么真正有助于减肥？是充足的健康营养，足以支撑我们的身体以及我们所做的一切。

3. 如果我们非常想吃饼干，那就吃一块饼干吧。或者吃冰淇淋。

我们的身体会与我们沟通，总是提醒我们它需要什么以及如何获取。让我们吃我们想吃的东西，只要它是真正的食物。让我们探索烹饪美味食物的方法，比如冰淇淋或饼干，这样可以帮助我们减肥，而不是增重。

4. 睡个好觉。（注：食物可以帮助我们睡得更好）

睡眠质量差、入睡困难或半夜醒来都表明我们的身体在依靠压力而不是“燃料”运转。

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5.让我们摆脱常规。

如果我们感觉自己的生活陷入了一种常规，并且我们不打算摆脱这种常规，那么我们的减肥就不太可能成功。

6. 我们不要计算卡路里，而是嘲笑那些鼓励计算卡路里的减肥方法。

如果我们需要计算一些东西，那么让我们计算一下我们所吃的食物中的化学物质，并尽量将这个数字保持在最低限度。

7. 净化我们的家。

让我们摆脱家里或经常涂抹在身上的有毒物质。

8.让我们爱护我们的肝脏。

肝脏对我们的健康，尤其是减肥能力，有着巨大的影响。因此，我们有必要确定肝脏是否也在减缓我们的减肥速度，如果是的话，我们就需要注意肝脏的排毒。

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9. 以自己为中心，按时吃饭。

体重增加通常是因为我们忽视了身体及其需求。确保我们摄入的是高质量的营养/食物，而不是补充剂。

10.倾听你的身体。

不要忽视身体发出的讯息。如果还在忽视身体，那就再读一遍第一点吧！

11.我们坚持简单原则。

吃东西（以及随之而来的减肥）应该相当简单。如果一切都太复杂，那么我们可能就走错了方向。

12. 我们不要忽视自己的直觉。

如果你的肠胃疼痛，感觉腹胀、便秘、难受，千万别忽视。你的肠胃需要你的关注，不健康的肠胃会拖慢你的减肥进程。

13.这个基于蛋白质摄入的技巧可以帮助我们。

首先，让我们算一下我们每天需要多少蛋白质。普通女性每天应该摄入90到125克蛋白质（相当于每日推荐卡路里摄入量的20%到25%）。然后，我们会根据整体饮食调整每日蛋白质摄入量。这样，我们既能吃得足够减肥，又能获得足够的营养来保持健康。
蛋白质应与适量的脂肪和易消化的碳水化合物一起食用。