厌倦了常见的零食并寻找健康美味的东西？也许迷你菜肉馅煎蛋饼是解决方案？
无面粉迷你菜肉馅煎蛋饼就是此类餐点的完美例子。它们易于准备、美味且富含蛋白质，对我们有帮助 节约能源 全天。
它们不含面粉和麸质，适合那些遵循无麸质饮食或只是寻找早餐、小吃或清淡晚餐替代选择的人。你可以准备不同类型的 奶酪和蔬菜，允许根据个人喜好或季节性成分进行定制。
添加全脂新鲜奶酪和磨碎的奶酪 奶油质地， 而红辣椒和洋葱等蔬菜则带来新鲜感和松脆感。然而，生姜和姜黄等香料不仅可以增加风味，而且还具有许多健康益处，因为它们以其抗炎特性而闻名。
如果您正在寻找一种健康美味、富含蛋白质且不含面粉的零食，这些迷你蛋白质菜肉馅煎蛋饼是您的完美选择。它们非常适合早餐、两餐之间的小吃或清淡的晚餐。
迷你蛋白质菜肉馅煎蛋饼
组成部分
- 4个鸡蛋
- ½ 杯全脂新鲜奶酪
- ½ 杯磨碎的奶酪
- ½ 杯 红甜椒丁
- 2汤匙洋葱丁
- 2汤匙切碎的新鲜香菜
- 1 绿色意大利辣香肠
- 1茶匙磨碎的生姜
- ½ 茶匙姜黄粉
- 1/4 茶匙盐
方向
- 首先准备好所有的材料。在一个大碗里打鸡蛋。加入全脂新鲜奶酪和磨碎的奶酪，搅拌均匀，得到均匀的混合物。
- 然后加入切好的红辣椒、切碎的洋葱和切碎的新鲜香菜。将所有东西混合均匀。青椒会给松饼增添一丝辛辣的味道，所以将其切碎并混合到混合物中。
- 现在是时候添加香料了。磨碎的生姜、磨碎的姜黄和盐将提供额外的味道和香气。将所有东西充分混合，使香料均匀分布在整个混合物中。
- 将烤箱加热至 180 °C。在松饼盘上涂上少许油或铺上松饼纸。用勺子小心地将混合物填满烤盘的每个空腔。烘烤 15-20 分钟，直至松饼呈金黄色且触感坚硬。
迷你蛋白质菜肉馅煎蛋饼可热食或冷食
它们与新鲜沙拉或酸奶酱完美搭配。您可以提前准备好并在冰箱中保存最多 3 天。
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