エネルギー源となる食べ物は、疲労感を引き起こす脂肪分の多い食べ物ではありません。なぜなら、脂肪分の多い食べ物は、私たちをエネルギーで満たし、毎日の（ストレスの多い）状況を克服する力を与えてくれる健康的な食べ物よりも代謝に多くのエネルギーを必要とするからです。一日を乗り切るためには、体にエネルギーを与えるものについて賢明な選択をすることから始めましょう…
エネルギーと体力の食べ物は油っこくない既製食品です疲れてしまいますが、ミネラルやビタミンが含まれており、日常生活に対処する力を回復してくれる食べ物です。ここは 体に健康的な栄養を与える5つの食品 そして最適なパフォーマンスを発揮する力を与えます...
1.エネルギー源となる食べ物：玄米
玄米は、タンパク質や炭水化物からエネルギーを生成するのに役立つミネラルであるマグネシウムが豊富に含まれており、一日を通してエネルギーを与えてくれます。新鮮な野菜を使ったヘルシーなリゾット（パワーアップ）など、何通りもの方法で調理できるので、キッチンの主役になるはずです。
2. エネルギー源となるサツマイモ
サツマイモはオレンジ色のサツマイモで、通常のジャガイモよりも血糖指数が低くなります。さらに、忙しい一日の中で私たちを襲う疲労と戦うのに役立つベータカロテン（ビタミンA）とビタミンCが豊富です。オーブンで焼くと、とてもおいしいスープも作れます。
3. エネルギー源：はちみつ
スプーン一杯の蜂蜜は、不健康なエネルギードリンクに代わる、自然ではるかに健康的な代替品です。血糖指数が低く、自然な甘みがあるため、飲み物やケーキの甘味付けに最適で、運動後の筋肉の再生にも最適です。紅茶、スムージー、グラノーラに加えてください。
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4. エネルギー源となる食べ物：バナナ
バナナは主に糖質（ブドウ糖、果糖、ショ糖）と食物繊維で構成されているため、エネルギー源として優れた健康食品です。グラノーラに加えて、ランチまでのエネルギーが補給できる朝食を作りましょう。
5. エネルギー源：ほうれん草
ほうれん草は、体内のエネルギー生産の重要な要素である鉄の優れた供給源です。ほうれん草はサラダの形で準備することができ、おいしいパイを焼いたり、スープを調理したりすることもできます。
