健康的なライフスタイルの基礎である運動の後、多くの人は十分な水分補給を忘れてしまいます。運動後に十分なエネルギーと元気を取り戻してくれるビタミンドリンクを5種類ご紹介します。中にはさわやかなカクテル、シェイク、スムージーもあります。
運動後は体を正しいバランスに戻す必要があります。夏は私たちの体が十分な水分補給を求める時期なので、そのいくつかは毎日飲むと便利です。
プロテインシェイク
プロテインシェイクは、激しいトレーニング後に体が正常なバランスを取り戻すのに役立ちます。体型を維持するためにアスリートがよく使用しますが、定期的にジムに通いたい人にも適しています。より多くの筋肉量をケアし、筋肉の緊張を改善するため、毎日 1 時間以上運動する人にとっては最適です。専門店で購入しますが、牛乳、ホエー、果物から自分で作ることもできます。
グリーンスムージー
グリーンスムージーで一日を始めるのが最近の本当のトレンドです。しかし、グリーンスムージーは私たちの生体にとって本当に有益なので、問題は表面的なものだけではありません。エネルギーを満たし、肌の状態を改善し、同様の飲み物に比べて糖分とカロリーがはるかに少ないため、毎日の食事に取り入れることが賢明です。ヨガやピラティスをする人にとって理想的な飲み物です。レタス、ほうれん草、パセリ、キュウリ、セロリ、レモングラスからお好みのフルーツを加えて健康的なスムージーを作ります。
エネルギーカクテル
朝のトレーニングが苦手な方には、エナジーカクテルは大歓迎です。運動前に、レモン、オレンジ、水、蜂蜜、新陳代謝を促進するスパイス（生姜、カイエンペッパー、ターメリック、シナモン）で作ったカクテルを飲むと、私たちの体は睡眠のことを忘れて、質の高いスポーツ活動に向けて準備を整えます。氷を入れてドリンクを飲むと、爽快な有効成分をお楽しみいただけます。
レモン入りのぬるま湯
私たちは水を決して忘れません。それはすべての飲み物の中で最も重要であり、私たちの生体の正常な機能に絶対に不可欠です。レモンのスライスを数枚加えた温水は消化に良い効果があり、トレーニング前の飲み物としても非常に適しています。ただし、運動後はクールダウンすることを忘れないでください。
