우리가 스마트폰에 얼마나 의존하고 있는지는 평균적인 사람이 하루에 무려 150번이나 휴대폰을 확인한다는 사실에서 알 수 있습니다. 이것은 꽤 흥미로운 사실이며 우리 삶에서 훨씬 더 흥미로운 관계입니다. 우리가 온라인에서 끊임없이 자신의 자아를 확인하려고 하거나 스마트폰 화면 뒤에 얼굴을 계속 숨겨 대화 상대를 무례하게 짜증나게 한다면, 이제 디지털 "디톡스"가 필요한 때일 수 있습니다. 스마트폰과의 관계를 바꾸고 스마트폰 중독을 없애기 위해 사용할 수 있는 5가지 기술은 다음과 같습니다.
Pet tehnik, ki bodo pomagale spremeniti odnos do pametnega telefona in prekiniti zasvojenost z njim.
1. Naložimo si aplikacijo, ki nam pove, kolikokrat preverimo telefon.
Morda si ne mislimo, da imamo težavo s preverjanjem telefona ali da smo z njim zasvojeni, a ko bomo videli dejanske številke, nam bo takoj postalo jasno. Na voljo je več aplikacij, med drugim Checky (brezplačno za iOS in Android), kjer lahko spremljamo svojo dejavnost na telefonu. Številke nas utegnejo presenetiti.
2. Uporabimo način “v letalu”.
Če se želimo zares osredotočiti na nalogo, ki jo delamo, lahko uporabimo način “v letalu”. To pomeni, da bomo nedosegljivi, naša pozornost pa bo usmerjena k nalogi.
3. Merimo čas, ki ga posvetimo telefonu.
To je nekoliko manj drastična tehnika. Poskusimo se “štopati”, medtem ko opravljamo določene naloge. Odločimo se lahko na primer, da bomo na elektronsko pošto odgovarjali dvakrat na dan – eno ali dve uri zjutraj in eno ali dve uri popoldne. Ko si v napornem dnevu vzamemo odmor, lahko preverimo, ali obstaja pošta, ki zahteva takojšen odgovor, sicer pa počakajmo na uro, ki smo si jo namenili za odgovarjanje na elektronsko pošto.
더 읽어보기: Hide and Seek: življenje v digitalni dobi v eni fotografiji
4. Razmislimo, za kaj želimo prejemati obvestila.
Če želimo živeti v tem trenutku, občutiti in vedeti, kaj se dogaja okoli nas zdaj, potem gotovo pomaga, da nas ne prekinjajo takšna in drugačna obvestila na pametnem telefonu. Zato razmislimo, katere aplikacije so nam res pomembne, pri preostalih pa lahko obvestila preprosto utišamo.
5. Razmislimo o nakupu druge pametne naprave.
Če ne želimo biti odvisni od pametnega telefona in če si res želimo prekiniti zasvojenost, lahko poskusimo z drugo pametno napravo, kot je pametna ura, pametni prstan ali pametna zapestnica. To so naprave, ki bodo spremenile naš odnos s pametnim telefonom in nas pripeljale nazaj v trenutek, saj omogočajo, da elektronsko pošto, sporočila in klice prejemamo samo od tistih ljudi, od katerih to želimo.
