수면은 다음날 가져올 모든 것을 위해 신체가 새로운 힘을 모으는 시간이기 때문에 사람의 삶에서 매우 중요한 부분으로 간주됩니다. 하지만 많은 사람들은 숙면을 취한다고 자랑할 수는 없지만, 온갖 방법을 동원해 잠을 유도하려고 노력합니다. 과학자들이 수면에 가장 적합하다고 주장하는 이러한 유형의 음악을 시도해 볼 수 있습니다.
Zaskrbljenost zaradi slabega spanca je lahko huda težava, a na srečo v novi raziskavi o pozitvinih učinkih meditativne glasbe na spanec znanstveniki ugotavljajo, da je zdaj pravi čas, da si pred spanjem zavrtite posebno zvrst glasbe.
V raziskavi je 149 zdravih odraslih (povprečna starost udeležencev je bila 26 let) v treh ločenih nočeh poslušalo različne zvrsti glasbe, medtem pa so raziskovalci merili njihov srčni utrip, raven tesnobe in sposobnost spanja.
Prvi večer so udeleženci pred spanjem poslušali meditativno joga glasbo, drugi večer pop glasbo, tretjo noč pa niso poslušali ničesar. Vsako noč so raziskovalci merili njihov srčni utrip pet minut pred začetkom poslušanja glasbe, deset minut po začetku poslušanja in pet minut po poslušanju. Poleg tega so udeleženci pred in po glasbeni seji poročali tudi o svoji stopnji anksioznostni.
Študija je pokazala, da je bila meditativna glasba najučinkovitejša pri zmanjševanju anksioznosti ljudi pred spanjem, pop glasba in popolna tišina pa sta povzročili anksioznost. Ležanje v tišini torej ni najboljši način za spanje. Če želite zaspati hitro in se počutiti sproščeno, si raje predvajajte meditativno joga glasbo, kakšne raztezne vaje pa tudi ne bodo odveč.
추가 정보:
escardio.org
