O stress está a tornar-se parte integrante da vida quotidiana das pessoas modernas, por isso pode acontecer rapidamente que - devido a um trabalho stressante e a uma agenda sobrecarregada - comecemos a considerá-lo algo natural como parte das nossas vidas. No entanto, uma vez que a exposição prolongada ao stress pode levar a graves problemas de saúde, desequilíbrios hormonais e mal-estar geral, é imperativo que aprendamos a geri-lo. Aqui estão 10 maneiras de vencê-lo!
Naj stres ne postane stalni spremljevalec vašega življenja. Naučite se ga obvladovati, saj bo to na dolgi rok preprečilo raznovrstne zdravstvene težave in slabo počutje. V nadaljevanju poglejte, kako se je najbolje spoprijeti s stresom in ga celo popolnoma izničiti … Tukaj je 10 načinov, kako ga premagati!
Meditar
Acorde um pouco mais cedo e comece o dia com meditação. Apenas 5 minutos de meditação por dia, concentrando-se em sua respiração, corpo e arredores, trarão muita paz e o silêncio necessário à sua vida.
Zdrav zajtrk
Po meditaciji si privoščite zdrav zajtrk – če se vam mudi v službo, si pripravite smuti za s sabo in ga popijte na poti v službo, sicer pa si privoščite mirno jutro s toplo vodo z limono in ovseno kašo z jogurtom in banano. Vaše telo vam bo hvaležno.
Redno gibanje
Če ste preobremenjeni, se odpravite na sprehod, ki naj počasi preide v tek ali katerokoli drugo vadbo. Redna telesna vadba pomaga pri telesnem kot duševnem počutju, posledično pa premaga tudi stres. Izberite si aktivnost, ki vam je všeč in pri kateri ni pretirane tekmovalnosti.
Parar
Ouça o seu corpo e descanse quando precisar. Em nossa vida cotidiana agitada, muitas vezes simplesmente esquecemos de parar e respirar livremente. No trabalho, não se esqueça de fazer uma pausa ocasional, dar um passeio ou ter uma conversa descontraída com os colegas.
Proč od negativnih ljudi
As pessoas que nos cercam também influenciam nosso bem-estar. Evite pessoas que tiram sua energia e cerque-se de pessoas positivas que só trarão o melhor de você.
Povežite se z naravo
Poskrbite, da se vsak dan vsaj za nekaj minut sprehodite po svežem zraku.
Vadite jogo
A ioga é uma excelente maneira de superar o estresse, pois é uma combinação de dois destruidores de estresse - exercício físico e meditação.
Chocolate escuro
Dobra novica! Tudi čokolada je eden izmed učinkovitih sredstev za boj proti stresu. Naj bo čim bolj temna in naj vsebuje vsaj 85 odstotkov kakava, ki premore velik odmerek magnezija in antioksidantov.
Spotite se
Naj bo s telovadbo ali savno – spotite se! Potenje kot način izločanja strupov iz telesa pripomore v boju proti stresu, zato se potite vsaj enkrat tedensko.
Smeh je pol zdravja
Rir! Foi comprovado cientificamente que o riso supera o estresse e a ansiedade, por isso é importante se cercar de pessoas positivas que trazem um sorriso ao seu rosto. Mas às vezes será o suficiente para assistir a sua comédia favorita...
