Para muitos de nós, as manhãs começam com pressa. Permitimos que nosso despertador soneca pelo menos dez vezes antes de decidirmos que agora é realmente hora de sair da cama. Com pressa, tendemos a esquecer o café da manhã porque simplesmente não temos mais tempo. Não é de admirar que muitos de nós desprezemos a ideia de acordar cedo. Mas não se surpreenda, também há pessoas que realmente gostam das manhãs. E são pessoas felizes com modestos rituais matinais que aumentam sua sensação de bem-estar e dão sentido ao dia. Então, quais são os hábitos matinais das pessoas felizes?
1. Eles acordam sentindo-se gratos.
A gratidão está associada a um sentimento de contentamento geral. Pessoas felizes eles começam o dia com amor. Isso significa que eles realmente apreciam sua vida e todos os pequenos tesouros que a vida tem a oferecer. De manhã, pessoas felizes expressam sua gratidão até mesmo para o seu parceiro, antes de subirem do subbed. Às vezes, eles também escrevem um pensamento de gratidão.
2. Cada manhã é uma nova manhã.
As pessoas felizes sabem que é necessário começar um novo dia de forma completamente diferente. Ontem pode ter sido um dia ruim, hoje é um novo dia de sucesso e aventura. Indivíduos que não foram destruídos por um dia ruim são mais resilientes. E a resiliência é um sinal de que o propósito e a felicidade estão aqui.
3. Eles oram ou meditam.
Muitas das pessoas mais felizes são pessoas espirituais. A oração é uma forma de nos conectarmos e agradecermos aquele que nos criou. A meditação ajuda a manter nossa mente focada, acalma nossos nervos e cria paz interior. pessoas felizes usam afirmações positivas como as mãos de um novo dia. Rotina matinal Steve Jobs foi uma olhada no espelho e a pergunta: "Se hoje fosse meu último dia de vida, eu gostaria de fazer o que vou fazer hoje?"
4. Eles lêem.
Algumas pessoas sortudas leem de manhã escrituras, segundo histórias inspiradoras. O ritual de leitura dessa literatura lhes permite ampliar sua visão e conhecimento. Eles começam o dia com positividade e novas ideias.
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5. Mantenha as coisas simples e não saia correndo pela porta.
Rotinas matinais complexas são difíceis de manter e, portanto, estamos fadados ao fracasso, ao estresse, à ansiedade e à paz matinal roubada. As rotinas dos indivíduos felizes são os simples, porque eles são preparado na noite anterior. Escolheram a roupa de trabalho, prepararam o almoço e o café. Uma rotina tão simples permite evitar irregularidades pela manhã e garantir que cheguemos ao trabalho a tempo.
6. Eles se exercitam.
O exercício estimula substâncias químicas cerebrais saudáveis, como serotonina, dopamina e norepinefrina, que podem ajudar aliviar alguns dos efeitos do estresse e também reduzir um pouco os sintomas de depressão. O exercício é um benefício tão grande que as pessoas felizes tendem a torná-lo a primeira coisa da manhã. Também a vontade é mais forte pela manhã. O exercício matinal acelera a circulação sanguínea e cuida mais energia ao longo do dia.
7. Eles fornecem uma dose de ar fresco.
As caminhadas matinais são benéficas para todos. Caminhar também demonstrou ser benéfico para estimular a criatividade no cérebro. Se eles têm um cachorro, eles também o levam para passear. Independente da distância, o passeio é de gente feliz e cachorro uma forma muito necessária de exercício nas primeiras horas da manhã. Indivíduos felizes passeiam com o cachorro e respiram o ar fresco da manhã, o que promove uma sensação de vitalidade.
8. Eles apreciam a beleza do ambiente e do presente.
Deixe-os dar um passeio matinal com o cachorro pela manhã ou sente-se em sua cadeira favorita perto da janela, eles sempre levam tempo para apreciar o ambiente. Isso os revigora e os deixa animados com o novo dia. Consciência de que eles estão neste momento agora e que eles testemunham suas vidas, os ajuda a apreciar o presente.
