Os hábitos noturnos são muito mais importantes do que pensamos. Ou seja, deles depende a qualidade do nosso sono e, consequentemente, como será todo o dia seguinte. Leia o que pessoas de sucesso como Bill Gates, Barack Obama e Vera Wang fazem antes de dormir.
Eles lêem antes de dormir
Segundo pesquisas, o hábito que as pessoas mais bem-sucedidas têm é ler antes de dormir. É nisso que jura o autor, colunista e fundador do famoso site The Huffington Post. Arianna Huffington, que deve ler antes de ir para a cama livros "antiquados" feitos de papel e tinta. O bilionário da Microsoft tem um hábito semelhante Bill Gates, que lê pelo menos uma hora todas as noites, sem exceção, não importa quão tarde chegue em casa.
Eles relaxam à noite
Pessoas de sucesso estão conscientes da importância do relaxamento e da calma antes de dormir. Muitos deles, portanto, meditam ou adormecem (como já mencionado) lendo. CEO do aplicativo de sucesso Buffer Joel Gascoigne ele tem o hábito de ir ao 20 minutos a pé, em que ele lentamente descarta suas preocupações de trabalho e cansa o corpo apenas o suficiente para adormecer profundamente.
Eles usam as horas tranquilas da noite para trabalhar
Existem muitas aves noturnas bem-sucedidas que se concentram melhor nas horas tranquilas da noite do que durante o dia. Entre eles está o Presidente dos Estados Unidos Barack Obama, que depois do jantar com a família trabalha até pelo menos 23h30 todas as noites e depois lê cerca de meia hora. Escritor Michael Lewis ele gosta do fato de ninguém o incomodar à noite, por isso sempre escreve das sete da noite às quatro da manhã. Também designer Vera Wang ela aproveita a noite para repassar com tranquilidade todo o material que a equipe lhe envia durante o dia.
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Eles desligam todos os dispositivos eletrônicos
Embora as pessoas de sucesso tenham consciência da importância da comunicação rápida, elas priorizam uma noite de sono de qualidade. Muitas pessoas se “forçam” a se desconectar à noite e realmente se acalmarem. Tal é o costume Arianne Huffington e Sheryl Sandberg, COO do Facebook. Mesmo que o e-mail seja a última coisa que eles verificam antes de dormir e a primeira coisa quando abrem os olhos, seus computadores e telefones ficam intransigentemente desligados durante o período de descanso intermediário.
Eles fazem uma reflexão do seu dia e assim monitoram seu progresso
Pessoas de sucesso acham importante fazer uma reflexão mental do seu dia à noite e pensar sobre o que fizeram bem durante o dia, o que poderia ter sido melhor e onde falharam. O inventor e diplomata também tinha um hábito tão interessante Benjamim Franklin, qual ele se fazia todas as noites a mesma pergunta, com a qual monitorava seu progresso: "O que fiz de bom hoje?".
Eles fazem um plano para o dia seguinte
Um hábito seguido por pessoas de sucesso é pensar no que os espera no dia seguinte antes de dormir. CEO da American Express, Kenneth Chenault então todas as noites no papel ele escreve 3 coisas que quer fazer no dia seguinte. Indivíduos de sucesso sabem de antemão quais serão suas prioridades na manhã seguinte e, acima de tudo, desta forma, cortam o fluxo de pensamentos e preocupações sobre o amanhã, que de outra forma não os deixariam dormir.
