هل تعتقد أن اللياقة البدنية متطلبة للغاية أو باهظة الثمن؟ هل ترغب في إيجاد طريقة لدمج المزيد من الحركة في حياتك اليومية دون الحاجة إلى قلب حياتك رأسًا على عقب؟ الإجابة على كل هذه الأسئلة هي المشي، وهو أبسط روتين لياقة بدنية متاح للجميع.
المشي
لقد أثبت العلماء كيف يمكن أن يكون للمشي لمسافات طويلة تأثير مفيد على صحة قلبك. كم عدد الخطوات التي يجب علينا اتخاذها يوميًا للعناية بصحتنا؟
في فصل الشتاء، يلجأ الكثير منا إلى منازلنا هربًا من البرد. ولكن هناك كنزًا من الفوائد الصحية للهواء البارد. وفي هذا المقال، وبمساعدة الخبراء، نقدم لك الفوائد المذهلة للمشي في الهواء البارد.
اكتشفت دراسة جديدة ما يمكن أن يكون علامة أخرى على الخرف الكلابي.
هل نحتاج حقًا إلى 10000 خطوة يوميًا للبقاء بصحة جيدة؟ ربما يكفي عدد أقل من الخطوات لحياة نشطة؟ هل هناك حاجة لعمل المزيد منهم؟ كم عدد الخطوات التي يجب اتخاذها في اليوم؟
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد المشي مجرد وسيلة لقطع المسافات ، بينما يعتبر بالنسبة للآخرين نشاطًا بدنيًا مهمًا لتنشيط عضلات الجسم. لكن الحقيقة هي أننا نادرًا ما نفكر في أسلوب المشي عندما نمشي.
"الكلب هو أفضل صديق للرجل" ، قول مشهور لا يمكن الطعن فيه. إن قضاء الوقت مع صديق فروي له أيضًا تأثير مفيد على صحتنا العامة. لذلك لن تندم إذا أخذت حيوانك الأليف في جولة أخرى بعد قراءة هذا المقال مباشرة.
إذا كنت تفضل قضاء الصيف على البحر، فإن الخريف هو الوقت المثالي لارتداء حذاءك الجبلي والتوجه إلى أعلى التل مع العائلة. نحن نقدم لك بعض الاقتراحات التي من شأنها أن تبهر حتى الصغار.
نعلم جميعًا أن التمرين مفيد للجسم والعقل. تجلب التمارين المنتظمة معها مجموعة كاملة من الفوائد ، من بناء العضلات إلى الوقاية من أمراض القلب. من المهم فقط اختيار شكل التمرين الذي يناسب احتياجاتك ورغباتك ، وأبسط أشكال التمارين وأكثرها شيوعًا هي المشي والجري. إذا لم تكن متأكدًا من النشاط الذي تختاره ، فيمكن أن تساعدك مزايا وعيوب كلاهما ، الواردة أدناه.
يمكن اعتبار المشي أحد أسهل أشكال الترفيه، ولكن لا ينبغي أن ننسى ذلك عند التفكير في نوع التمارين البدنية التي يجب اختيارها. فهي لا تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل الدهون في الجسم فحسب، بل إنها أيضًا ميسورة التكلفة: فهي لا تتطلب عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو معدات باهظة الثمن. قمنا بإعداد 5 جلسات تدريب بدني مع المشي.
في العالم الحديث، حيث نواجه مجموعة متنوعة من التحديات يوميًا، من المهم أن تظل وظائف دماغنا في أفضل حالة ممكنة. لذلك، يحاول الخبراء معرفة الأنشطة التي لها أفضل تأثير على دماغنا. ووفقا لأبحاث حديثة، فإن المشي اليومي يمكن أن يحسن وظائف المخ.
مع وتيرة الحياة السريعة، يصعب أحيانًا إيجاد وقت لممارسة النشاط البدني، لكن الخبراء يؤكدون أكثر فأكثر على مدى أهميته. يجب ألا تنسى أن كل شكل من أشكال الترفيه مهم وأن المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا يمكن أن يفعل الكثير لصحتك. ولكن ماذا يحدث إذا مشينا كل يوم وما هو أفضل وقت للمشي؟