هل استيقظت متعبًا اليوم، على الرغم من أنك حصلت على قسط كافٍ من النوم؟ هل يحذرك جسدك في الصباح من وجود خطأ ما؟ ماذا عن الروح هل هي هادئة أم مليئة بالقلق؟ هل فكرت يومًا أنك ربما لا تحتاج إلى مزيد من الطاقة، بل إلى مزيد من التوازن؟
تمارين
لا تقتصر حركة الجسم على الرياضيين أو عشاق التمارين الرياضية فقط. إنه أساس حياتنا اليومية - بدءًا من المهام البسيطة مثل ربط الأحذية وحتى الاستمتاع بالمتعة مثل المشي لمسافات طويلة دون ألم. الجسم المتحرك يعني ألمًا أقل، ومزيدًا من الطاقة والحيوية، وإمكانية البقاء نشيطًا ومستقلاً حتى في سنوات النضج.
هل سبق لك أن شعرت بلحظات تشعر فيها وكأنك غارق في التوتر أو القلق ولا تستطيع إيجاد طريقة للخروج؟ ماذا لو كان بإمكانك تهدئة جسدك وعقلك في دقيقة واحدة فقط؟ هناك تقنيات بسيطة، واصل القراءة.
هل تشعر في كثير من الأحيان بالتوتر في ذراعيك ورقبتك؟ التمارين الرياضية اليابانية هي المفتاح للتخلص من التوتر وتحسين الدورة الدموية في دقيقة واحدة فقط يوميًا.
هل تزعجك الذقن التي تخفي شكل الفك الجميل؟ كيف يمكننا التخلص منه دون إجراءات الغازية؟
ما هي تقنيات إدارة التوتر التي يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على الاستقرار الداخلي في المواقف الصعبة؟
هل تعلم أن الممارسة اليومية المتمثلة في وضع ساقيك على الحائط يمكن أن يكون لها فوائد مذهلة لجسمك وعقلك؟ دعونا نلقي نظرة على الأسباب التي تجعلك تدرج هذا التمرين في روتينك اليومي. لماذا يجب أن تبقي قدميك على الحائط لمدة 10 دقائق كل يوم؟
هل ترغب في الحصول على معدة مسطحة؟ لقد قررت أخيرًا أن الوقت قد حان للبدء في تشكيل عضلات البطن والتخلص من الدهون التي تظهر من تحت قميصك الضيق. أحسنت! بهذه الخطوة ، أنت بالفعل على طريق النجاح.
في 10 دقائق لمعدة نحيفة وخصر بدون صالة رياضية؟ نعم من فضلك! هذه هي أفضل تمارين البطن والخصر.
يمكننا أن نتفق جميعًا على مدى أهمية الذاكرة - لا تساعدنا الذاكرة الجيدة في مواجهة تحديات العمل فحسب ، بل إنها تجعل مهامنا اليومية أسهل أيضًا - لن نضيع الوقت في محاولة معرفة أين نسينا مفاتيحنا ، وإهمالنا الهاتف أو سيارتنا متوقفة. تظهر الأبحاث أن ذاكرتنا تبدأ في التدهور بعد سن الثلاثين ، ولكن هناك أيضًا تمارين وعادات يمكن أن تساعدنا في الحفاظ عليها. لقد أعددنا لك 6 طرق للحفاظ على ذاكرة جيدة.
عند التدريب للجسم الذي نحلم به، من المهم اختيار التمارين التي تستهدف أجزاء مختلفة من الجسم. بالطبع، يجب ألا ننسى أن اتباع نظام غذائي صحي مهم أيضًا، والذي سيساعدنا، إلى جانب التدريب، على تقوية أجسامنا وفقدان الوزن الزائد. لقد أعددنا لك 6 تمارين بسيطة، وهي مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يريدون خصرًا أنحف.
إذا كنت تقضي معظم يوم عملك في وضعية الجلوس، فمن المحتمل أنك على دراية بعدم الراحة أو حتى الألم في الجزء السفلي من جسمك. يمكنك أيضًا أن تشعر بالتوتر في الوركين إذا لم تقم بالإحماء قبل التمرين وبعده فللمرة الأولى، أنت تشرع في نوع من الاستجمام لم يعتاد عليه جسمك. لهذا السبب قمنا بإعداد تمرين تمدد لك من شأنه أن يخفف الألم في عضلات الوركين والأرداف على الفور.