Hvilke stressmestringsteknikker kan hjelpe oss å opprettholde indre stabilitet i utfordrende situasjoner?
Visste du at den daglige praksisen med å sette bena oppover veggen kan ha utrolige fordeler for kropp og sinn? La oss se på grunnene til at du bør inkludere denne øvelsen i din daglige rutine. Hvorfor bør du holde føttene på veggen i 10 minutter hver dag?
Vil du ha flat mage? Du har endelig bestemt deg for at det er på tide å begynne å forme magen og bli kvitt fettet som titter frem under den trange t-skjorten din. Bra gjort! Med dette trinnet er du allerede på vei til suksess.
På 10 minutter til en slank mage og midje uten treningsstudio? Ja takk! Dette er de beste mage- og midjeøvelsene.
Vi kan alle være enige om hvor viktig hukommelse er - ikke bare hjelper et godt minne oss med arbeidsutfordringer, men det gjør også våre daglige gjøremål enklere - vi vil ikke kaste bort tid på å prøve å finne ut hvor vi har glemt nøklene våre, legge fra oss telefon eller parkert bilen vår. Forskning viser at hukommelsen vår begynner å bli dårligere etter fylte 30 år, men det finnes også øvelser og vaner som kan hjelpe oss å bevare den. Vi har utarbeidet 6 måter for deg å bevare et godt minne.
Når du trener for kroppen vi drømmer om, er det viktig å velge øvelser som retter seg mot ulike deler av kroppen. Vi må selvfølgelig ikke glemme at et sunt kosthold også er viktig, som sammen med trening vil hjelpe oss med å styrke kroppen og gå ned ekstra kilo. Vi har utarbeidet 6 enkle øvelser for deg, som passer spesielt godt for deg som ønsker en smalere midje.
Hvis du tilbringer mesteparten av arbeidsdagen i sittende stilling, er du sannsynligvis kjent med ubehag eller til og med smerter i nedre del av kroppen. Du kan også kjenne spenninger i hoftene hvis du ikke varmer opp før og etter trening eller for første gang tar du fatt på en form for rekreasjon som kroppen din ikke er vant til. Derfor har vi utarbeidet en tøyningsøvelse for deg som umiddelbart vil lindre smerter i hofter og setemuskler.
Når vi snakker om treningsstudioet, tenker mange først på vektene som finnes der ved hvert trinn. Men mange nybegynnere tror at vekttrening er for profesjonelle og unngår det derfor – selv om dette er langt fra sannheten. Selv om du begynte å trene for ikke lenge siden, kan du ta opp vekter uten frykt, og derfor har vi laget 6 tips til deg om hvordan du kan begynne å trene med vekter.
Med så mange forskjellige treningsrutiner som finnes på nettet, kan det noen ganger være vanskelig å bestemme hvilken som er riktig for oss. For raskt kan vi føle at vi ikke har tid, vilje eller form for regelmessig trening uansett. Derfor spurte vi hva ekspertene mener: Hvilken treningsrutine anses som den som vil motivere deg mest og gi deg de beste resultatene?
Vi vet alle hvor mange forskjellige fordeler fysisk trening har for helsen vår, men noen ganger er den største motivasjonen det forbedrede utseendet til figuren vår. Det er derfor vi spurte hvilke øvelser som er mest effektive for å miste magefett og utarbeidet en liste over de 6 beste treningstypene for deg.
Ikke meditasjonstypen? Synes du det er kjedelig? Det er andre alternativer som bevarer essensen av meditasjon - det vil si å stille sinnet ditt og leve i det nåværende øyeblikket, trene sinnet ditt og bli mer bevisst på deg selv.
Når vi snakker om styrketrening, tenker vi ofte på push-up først, som regnes som en av de mest skremmende. Er du blant nybegynnerne kan det hende du ikke klarer klassiske push-ups, men fortvil ikke: Vi har utarbeidet 4 forskjellige øvelser for deg, som passer for deg som nettopp har begynt å trene og ønsker å styrke musklene av kroppskjernene.