في 10 دقائق لمعدة نحيفة وخصر بدون صالة رياضية؟ نعم من فضلك! هذه هي أفضل تمارين البطن والخصر.
ما عليك سوى 10 دقائق تمارين البطن والخصر! هل انت ايضا من بين الذين يحلمون نحيف البطن والخصرولكن في نفس الوقت تقاوم فكرة الساعات الطويلة في الجيم؟ حسنًا ، لدينا هذا من أجلك أخبار جيدة - تقوية عضلات البطن وإزالة الرواسب الدهنية لا يتطلب بالضرورة ساعات من الزيارات إلى الجيم أو معدات باهظة الثمن. في الواقع ، ما عليك سوى 10 دقائق في اليوم.
نقدم لكم برنامج تمارين لمدة 10 دقائق ، مما سيساعد على تقوية بطن والخصر وإزالة الرواسب الدهنية. لا يتطلب البرنامج أي معدات أو زيارة صالة الألعاب الرياضية ، حيث يمكنك القيام بذلك في المنزل مباشرة.
التمرين لمدة 10 دقائق هو مفتاح النجاح. الصورة: ستيفاني جرين / Unsplashمن المهم معرفة ذلك لا يوجد عصا سحرية في إنقاص الوزن وتقوية العضلات. المزيج الوحيد المثبت لتحقيق هذه الأهداف هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
تمارين لشد البطن والخصر
في هذا الفيديو نقدم لك مجموعة من التمارين. تم تصميم البرنامج للعمل عليه مجموعات عضلية مختلفة في منطقة البطن مما يساعد على حرق الدهون وتقوية العضلات.
تذكر أن النتائج تعتمد على الفرد ، والتمثيل الغذائي والنظام الغذائي. إذا كنت ترغب في تحقيق النتائج المرجوة ، فمن المهم دمج برنامج التمرين مع البرنامج الصحيح تَغذِيَة والنشاط البدني المنتظم.
أكثر من 26 مليون شخص شاهدوا هذا الفيديو وأبدوا تعليقات إيجابية حول فعالية التدريبات.
اتبع البرنامج وسترى كيف تصبح معدتك أكثر رشاقة وثباتًا 10 دقائق فقط في اليوم.
