هل تبحثين عن تمرين جديد أو إضافي لتقوية عضلات ساقيك ومؤخرتك؟ إذًا يجب عليك بالتأكيد تجربة تمرين "الضفدع". على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا النظر إلى الضفادع لممارسة التمارين الرياضية، إلا أننا يجب أن نخبرك أن هذا التمرين بالذات قد أثبت فعاليته جدًا في بناء عضلات المؤخرة!
يمارس
تكتسب اللياقة البدنية المنزلية شعبية كبيرة، لذا فلا عجب أن الشركات في جميع أنحاء العالم تختار أساليب جديدة لممارسة الرياضة. إحدى هذه الشركات هي Liteboxer، التي قدمت جهازًا منزليًا للتدريب على الملاكمة الإيقاعية.
قامت أماندا لي، إحدى المدربات الشخصية للنجمة كورتني كارداشيان، بوضع تمارين لبوابة Poosh، يمكنك من خلالها تحقيق نتائج تحسد عليها في وقت قصير.
Če iščete načine, kako (p)ostati fit, vam lahko pomagajo najboljše aplikacije za vodeno vadbo doma (2020).
لا يعد ألم العضلات أو كمية العرق مؤشرًا على أن التمرين كان جيدًا وناجحًا وأنك تحرز تقدمًا بالفعل.
5 تمارين و5 دقائق - إنها معجزة لمحيط خصرك!
عزز تدريب أحبائك باستخدام ملحقات اللياقة البدنية والتمرين هذه وساعدهم في تدريباتهم. كان عام 2020 عامًا صعبًا بالنسبة لعشاق اللياقة البدنية. وبعد قرارات العام الجديد، بدأوا التدريب في صالة الألعاب الرياضية بكامل نشاطهم، ولكن بسبب الظروف المتعلقة بالفيروس، اضطروا إلى نقل التدريبات خارج الصالات الرياضية معظم أيام العام والتكيف مع أنواع التدريب الجديدة.
قد يبدو هذا التمرين غريبًا بالنسبة لك، لكن لا تعتقد أنه افتراء سخيف! هذا التمرين مفيد جدًا لصحتك.
دعونا نواجه الأمر، من الصعب الحفاظ على لياقتك البدنية أثناء انتشار فيروس كورونا وفي مثل هذه الظروف الجوية. الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية والملاعب الرياضية مغلقة حاليًا، لذا ينصح خبراء اللياقة البدنية بهذه التمارين العملية التي يمكنك القيام بها في المنزل للحفاظ على لياقتك البدنية حتى الربيع.
طريقة أنيقة للغاية وبسيطة وفعالة لتفقد بوصات من الخصر - ليس عليك فعل أي شيء ، فقط استلق على منشفة قمت بطيها في لفافة. هذه هي طريقة الطبيب الياباني توشيكي فوكوتسوجي المتخصص في الوخز بالإبر والتدليك الانعكاسي والشياتسو.
تعد أفضل تطبيقات التمارين المنزلية لعام 2021 طريقة رائعة للتمدد والحركة عندما لا تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن من الصعب معرفة أي منها يستحق وقتك حقًا. يمتلئ متجر App Store وGoogle Play Store بالتطبيقات التي تساعدك على تحسين قدرتك على الحركة واللياقة البدنية في المنزل، ولكن أفضل تطبيقات التمارين المنزلية فقط هي التي يتم إنشاؤها بواسطة محترفين مدربين يفهمون حقًا ما الذي يجعل التمرين آمنًا وفعالًا.
كيف تعرف أنك قمت بتمرينك بشكل جيد؟ تحقق مما إذا كنت تشعر بهذه العلامات الخمس أثناء التمرين وبعده.