Iščeš novo ali dodatno vadbo, s katero bi okrepila mišice nog in zadnjico? Potem moraš nujno poskusiti z vadbo “žaba”. Čeprav je morda res slišati neobičajno, da bi se zgledovali prav po žabah, ko gre za vadbo, pa ti moramo povedati, da se je prav ta vadba izkazala za ZELO učinkovito pri oblikovanju mišic zadnjice!
Harjoittele
Kotikuntoilun suosio kasvaa, joten ei ole ihme, että yritykset ympäri maailmaa valitsevat uusia lähestymistapoja harjoitteluun. Yksi tällainen yritys on Liteboxer, joka esitteli kotilaitteen rytmiseen nyrkkeilyharjoitteluun.
Amanda Lee, yksi tähti Kourtney Kardashianin personal trainereista, on koonnut Poosh-portaaliin harjoituksia, joilla saavutat kadehdittavia tuloksia lyhyessä ajassa.
Jos etsit tapoja (p)pysyä kunnossa, parhaat kotiohjatut harjoitussovellukset (2020) voivat auttaa.
Kipeät lihakset tai hien määrä ei ole osoitus siitä, että harjoitus oli hyvä ja onnistunut ja että olet todella edistynyt.
5 harjoitusta ja 5 minuuttia - se on ihme vyötäröllesi!
Tehosta rakkaasi harjoittelua näillä kunto- ja liikuntatarvikkeilla ja auta heitä harjoittelemaan. Vuosi 2020 oli kova vuosi kuntoilijoille. Uudenvuodenlupausten jälkeen ryhdyttiin treenaamaan salilla täydellä vauhdilla, mutta virukseen liittyvien olosuhteiden vuoksi jouduttiin siirtämään harjoitukset salien ulkopuolelle suurimman osan vuodesta ja sopeutumaan uudenlaisiin harjoituksiin.
Tämä harjoitus saattaa tuntua sinusta oudolta, mutta älä pidä sitä typeränä keksinnönä! Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen terveydelle.
Todettakoon, että koronan aikana ja sellaisissa sääolosuhteissa on vaikea pysyä kunnossa. Kuntosalit, kuntokeskukset ja urheilukentät ovat tällä hetkellä kiinni, joten liikuntaasiantuntijat suosittelevat näitä käytännönläheisiä harjoituksia, joita voit tehdä kotona, jotta pysyt kunnossa kevääseen asti.
Erittäin tyylikäs, yksinkertainen ja tehokas tapa pudottaa senttejä vyötäröltä - sinun ei tarvitse tehdä mitään, vain maata rullaksi taittamasi pyyhkeen päällä. Tämä on japanilaisen lääkärin Toshiki Fukutsujin menetelmä, akupunktion, vyöhyketerapian ja shiatsu-hieronnan asiantuntija.
Vuoden 2021 parhaat kotitreenisovellukset ovat loistava tapa venytellä ja liikkua, kun et voi käydä kuntosalilla. Mutta on vaikea tietää, mitkä ovat todella aikasi arvoisia. App Store ja Google Play Store ovat täynnä sovelluksia, jotka auttavat sinua parantamaan liikkuvuuttasi ja kuntoasi kotona, mutta vain parhaat kotitreenisovellukset ovat koulutettujen ammattilaisten valmistamia, jotka todella ymmärtävät, mikä tekee harjoituksesta turvallista ja tehokasta.
Mistä tiedät, että olet tehnyt harjoituksen hyvin? Tarkista, tunnetko nämä 5 merkkiä harjoituksen aikana ja sen jälkeen.