رياضة

الملابس المستدامة للنساء: 5 ماركات أزياء مستدامة للرياضة والترفيه

هل أنت أيضًا من محبي أسلوب الحياة النشط؟ هل تحب ركوب الدراجات والجري والمشي على التلال ...؟ بالنسبة لهذه الأنواع من الأنشطة ، فأنت بحاجة إلى ملابس قابلة للتنفس لن تخذلك خلال أسوأ مجهود ، ولكن في نفس الوقت ، وبما يتماشى مع الأوقات ، نريدها أيضًا أن تكون صديقة للبيئة قدر الإمكان.

استجمام

التدريب بوزنك أم بالأوزان: أيهما أكثر فائدة؟

مرارًا وتكرارًا، يتساءل عشاق التمارين الرياضية عن نوع التمارين الأفضل لتحقيق أهدافهم. أحد المواضيع الشائعة للمناقشة هو الاختيار بين تدريب وزن الجسم وتدريب الأثقال: كل خيار له فوائد عديدة، ولكن في الوقت نفسه، له أيضًا صفات يمكن أن تبعد الكثيرين عنه. ما رأي الخبراء: هل وزن الجسم أو تدريب الحديد أكثر فائدة؟

استجمام

5 تمارين بيلاتيس مناسبة أيضًا للمبتدئين

البيلاتس هو نوع من التمارين التي أصبحت واحدة من أكثر التمارين شعبية في السنوات القليلة الماضية. وذلك لأنه حتى المبتدئين تمامًا يمكنهم استخدامه، ومن خلال القيام بذلك، فإنهم لا يهتمون بصحتهم وشكل الجسم فحسب، بل يساعدونهم أيضًا بالقوة والمرونة والتوازن. لقد أعددنا لك 5 تمارين بيلاتيس، والتي يمكنك القيام بها حتى لأولئك الذين بدأوا للتو بنمط حياة رياضي، ولا يحتاجون إلى أي شيء بالنسبة لهم سوى السجادة.

استجمام الطعام الصحي

المكملات الغذائية: ما هي المكملات الغذائية التي يجب اختيارها ولمن يفضل استخدامها

إذا كنت تمارس الرياضة أو تحاول أن تعيش بصحة جيدة قدر الإمكان، فمن المحتمل أنك سمعت بالفعل عن المكملات الغذائية. تنقسم الآراء حولها: بعض الناس يحبونها، بينما يدعي آخرون أنها مناسبة فقط للرياضيين المحترفين. ولهذا السبب سألنا ما هو رأي الخبراء: لمن يكون استخدام المكملات الغذائية منطقيًا وما هي العناصر الغذائية التي يوصى بإدخالها إلى الجسم؟

استجمام صحة

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بالفعل في الرياضات الأكثر شعبية؟

لكي تكون في حالة جيدة وتبدو بمظهر جيد، عليك أن تمارس الرياضة بانتظام. بالإضافة إلى ضمان الحالة الجيدة والتأثير على جمال الجسم وبناء العضلات، فإن النشاط البدني يعمل أيضًا على تحسين الحالة المزاجية والحفاظ على الصحة ويساعدك على الشعور بالتحسن في بشرتك. الناس اليوم ليسوا نشيطين بما فيه الكفاية، لأنهم يجلسون كثيرًا ويأكلون كثيرًا. مع نمط الحياة هذا، مع عدم كفاية الحركة وتناول السعرات الحرارية التي تزيد عن استهلاكها، تتراكم الكيلوجرامات والوسادات الدهنية.

استجمام

ينصح الخبراء بعدم ارتداء الملابس الداخلية أثناء التمرين

إذا كانت التمارين البدنية جزءًا من روتينك، فلا بد أنك فكرت بالفعل في الملابس التي ستختارها حتى يتمكن جسمك من التنفس أثناء الاستجمام. لكن ربما لم تعتقد أنه من المهم جدًا أيضًا ارتداء الملابس الداخلية أو الملابس الداخلية لماذا لا ترتديه. ولمفاجأة الكثيرين، ينصح الخبراء بعدم ارتداء الملابس الداخلية على الإطلاق أثناء ممارسة التمارين الرياضية. سألنا عن سبب ذلك وما الذي يجب عليك الانتباه إليه عند اختيار الملابس الرياضية.

استجمام

5 عضلات يمكنك تدريبها بالجري المنتظم

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحفيز نفسك على ممارسة الجري. يمكنك تشغيل الموسيقى التي ستملأك بالحافز، ويمكنك دعوة صديق للاستجمام، ويمكنك اختيار الطبيعة الجميلة لمسارك... ولكن ما يساعد معظم الناس على ارتداء أحذية الجري أخيرًا هو أن يتذكروا كل التأثيرات الإيجابية الجري سيكون على أجسادهم. لقد أعددنا لك قائمة تضم 5 عضلات ستتدرب عليها بالجري وبالتالي تحصل على القوام الذي طالما أردته.

استجمام

أفضل 5 مؤثرين رياضيين سلوفينيين: تحقق من هؤلاء الأطفال الرائعين الذين سيحركونك

تشجع العديد من النساء السلوفينيات ممارسة التمارين الرياضية على صفحاتهن الشخصية على إنستغرام، بل إن بعضهن يعرضن تمارينهن وبرامجهن الخاصة لهذا الغرض. لقد اخترنا خمسة من أكثرها شيوعًا، والتي ستضمن لك التعرق جيدًا وتفعل شيئًا لنفسك ولجسدك.

استجمام

يا رفاق، هذا هو بالضبط عدد تمارين الضغط التي يتعين عليكم القيام بها لتكونوا بصحة جيدة! هذا ما تقوله جامعة هارفارد!

في دراسة طويلة الأمد، وجد علماء من جامعة هارفارد أن الرجال لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب إذا تمكنوا من القيام بعدد معين من تمارين الضغط.

نحيف

حمالات أديداس الرياضية لكل أنواع النساء

قامت علامة أديداس التجارية الشهيرة ، بالتعاون مع المعهد الرائد للميكانيكا الحيوية للثدي وصحة الثدي من جامعة بورتسموث البريطانية ، بتطوير حمالات صدر رياضية مريحة جديدة مصممة مع وضع الجسد الأنثوي في الاعتبار. يعد الدعم الكافي للثدي أثناء التمرين أمرًا بالغ الأهمية ، وقد أدت الآثار الضارة لارتداء حمالة الصدر الخاطئة إلى تعرض العديد من النساء لمشاكل أكثر خطورة ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على مشاركة المرأة في الرياضة.