صيام ربيعي ليوم واحد مع عصائر الفاكهة والخضروات

الربيع - عقليًا وعاطفيًا وطاقيًا - هو الوقت الذي نستعيد فيه نشاطنا وحيويتنا. مع تغير الفصول، تحدث تغيرات ليس فقط في الطبيعة، بل في أجسامنا أيضًا. كما تعلمون، في الشتاء، نتحرك أقل ونتناول طعامًا دسمًا، ونتيجة لذلك تتراكم المواد الضارة في أجسامنا، والتي يجب التخلص منها في الربيع. وهنا يأتي دور الصيام، الذي يُزيل سموم الجسم، من خلال شرب عصائر الفاكهة والخضراوات. يساعد صيام يوم واحد مع عصائر الفاكهة والخضراوات على إنقاص الوزن، ويحفز وظائف الكبد، ويزيل سموم الجسم، ويمنع اضطرابات الجهاز الهضمي، ويقوي جهاز المناعة، ويستعيد الطاقة، كما أن أجسامنا تتحمل حرارة الصيف بسهولة أكبر بعد الصيام. يُعد صيام يوم واحد مع عصائر الفاكهة والخضراوات خيارًا ممتازًا، لأننا نادرًا ما نشعر بالجوع خلال هذا النوع من الصيام، كما أن العصائر تُنظف أجسامنا جيدًا وتُغذيها بالعناصر الغذائية الضرورية.

صيام يوم واحد – الإجراء:

نبدأ يومنا بكوب من الماء الفاتر، ونعصر فيه نصف ليمونة. نكمل الصباح بتنظيف الجسم بالكامل بالفرشاة الجافة والاستحمام. بدلًا من الإفطار، نحضّر نصف لتر من شاي الأعشاب، ونشربه حتى وقت الغداء. في وقت الغداء، نحضّر عصير الفواكه أو الخضراوات الطازجة والماء باستخدام الخلاط أو العصارة، ليحل محل الوجبة الرئيسية. نكمل اليوم بشرب الشاي غير المحلى والماء، إذ نحتاج إلى لترين على الأقل من السوائل خلال فترة الصيام. هذه هي الطريقة الوحيدة لترطيب الجسم بشكل كافٍ، كما أن السوائل تساعد على تطهيره. في المساء، نحضّر عصير الفواكه أو الخضراوات الطازجة مرة أخرى ونتناوله بدلًا من العشاء. نختار من الخضراوات المعروفة بتأثيرها المنقّي، وهي الجزر والملفوف والكرفس والخيار والشمندر. خلال صيام يوم واحد، ننسى القهوة والكحول والسكر والدقيق. إذا كان الجوع شديدًا جدًا، فسنُسبب أقل ضرر ممكن بالمكسرات، فهي كنزٌ غنيٌّ بالفيتامينات والمعادن. بعد انتهاء صيام اليوم الواحد، لا تنسَ مواصلة حمية الربيع، التي تتضمن أكبر قدر ممكن من الخضراوات النيئة والتوابل المُنشِّطة التي تُسرِّع عملية الأيض (القرفة، الزنجبيل، الفلفل الحار...). النظام الغذائي الخفيف وحده يضمن لك حمية ربيعية خفيفة.

وصفة عصير الفواكه والخضروات المنظف:

المقادير:

• 1 جريب فروت
• 1 تفاحة
• 1 خيار
• 200 غرام من السبانخ

عملية:
نظّفي الخضراوات والفواكه وقطّعيها إلى قطع صغيرة، ثم اعصريها في عصارة. إذا لم يكن لديكِ عصارة، اخلطيها جميع المكونات في خلاط كهربائي.