هل أنت من النوع الذي يستيقظ باكرا؟ كل شيء يبدأ في الصباح، كما يقولون - يعرف اليوم في الصباح. سواء كنت "شخصًا صباحيًا" أم لا، اجعل يومك يبدأ مشرقًا وإيجابيًا.
بالطبع، ستأتي صباحاتٌ تستيقظ فيها وأنتَ في وضعٍ سيء، ويبدو أن كل شيءٍ يسير على نحوٍ خاطئ. في تلك الأوقات، نادرًا ما يكون هناك ما يمكنك فعله لتغيير الوضع.
ننصحك بتغيير بعض عاداتك الصباحية مسبقًا. لعلّ يومك، حتى لو استيقظتَ بقدمك اليسرى، يبقى جميلًا ومثمرًا بفضلها.
دعونا نرى ما هي العادات التي يمكنك تطويرها لجعل كل يوم يومًا جيدًا.
الماء الساخن
هل سمعتَ يومًا بضرورة شرب كوب من الماء فور استيقاظك؟ يُسرّع الماء عملية الهضم والأيض، كما يُعزز تجديد خلايا الدم وإنتاجها. كما يُساعد شرب كوب من الماء الفاتر صباحًا على إذابة الدهون المتراكمة بسهولة وسرعة، وهذا هو السبب الرئيسي الذي يدفع معظم الناس إلى اتباع هذا النظام الغذائي.
يمارس
قد لا يكون لديك الوقت أو الرغبة لممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة. لكن يمكنك بالتأكيد تخصيص خمس دقائق كل صباح للتمدد. مارس تمرينين على الأقل للتمدد. يُسرّع التمدد الصباحي من دوران الدم في جميع أنحاء جسمك، مما يُشعرك بالخفة ويرفع من مستوى تركيزك.
ينام
حاول دائمًا النوم قبل منتصف الليل ليرتاح جسمك ويستعيد نشاطه بالكامل. استيقظ في الوقت المحدد لإتمام جميع التزاماتك دون ضغط أو توتر بسبب عدم القدرة على إنجاز شيء ما.
الاستحمام
لا ينبغي أن يستغرق الاستحمام السريع أكثر من خمس دقائق في حوض الاستحمام أو الدش، لذا يجب أن يكون آخر تيار من الماء أكثر برودة لمساعدتك على الاستيقاظ والتركيز على أي شيء يأتي في طريقك أثناء اليوم.
الجنسانية
إذا كنت لا تحب الرياضة أو لا تملك وقتًا لها، فستجد بالتأكيد وقتًا لممارسة الجنس الصباحي. لا داعي للقول إن ذلك سيمنحكِ الطاقة والثقة، وسيرسم البسمة على وجهك.
إفطار
لا تفوّت وجبة الإفطار أبدًا. من أهم نصائح خبراء التغذية والمدربين ومدربي اللياقة البدنية تناول وجبة الإفطار خلال نصف ساعة إلى ساعة من الاستيقاظ. بهذه الطريقة، يعمل الجهاز الأيضي بشكل طبيعي دون أي خلل.
وقت العائلة
وأخيرًا، قبل ارتداء ملابسك، جهّز نفسك وسلّم على عائلتك. خصص وقتًا للجلوس معهم والتحدث عن أمورهم اليومية أو خططهم لليوم.
