Jeste li jutarnji tip? Jutrom sve počinje, kako kažu – po jutru se dan poznaje. Bez obzira jeste li "jutarnja osoba" ili ne, neka vaš dan započne vedro i pozitivno.
Naravno, bit će i onih jutara kada ustanete "na krivu nogu" i činit će vam se da sve ide po zlu. Tada rijetko postoji nešto što možete učiniti da sve to promijenite.
Predlažemo da prije toga promijenite određene jutarnje navike. Možda će vam dan, čak i kada ustanete na lijevu nogu – ostati lijep i produktivan upravo zbog njih.
Pogledajmo koje navike možete osvojiti da svaki dan bude - dobar dan.
Vruća voda
Jeste li ikada čuli da treba popiti čašu vode čim ustanete? Voda ubrzava probavu, metabolizam, a također potiče obnovu i stvaranje novih krvnih stanica. Čaša mlake vode koju ujutro popijete također utječe na lakše i brže topljenje masnih naslaga, pa je to svakako razlog zašto će se većina ljudi odlučiti krenuti s ovom rutinom.
Idite u krevet na vrijeme! Fotografija: Andrea Piacquadio/UnsplashVježbajte
Možda nemate vremena ili volje odraditi polusatni trening. Svakog jutra svakako možete odvojiti 5 minuta za istezanje. Napravite barem dvije vježbe istezanja. Istezanje ujutro ubrzava protok krvi kroz tijelo. Imat ćete osjećaj lakoće, a i koncentracija će vam biti na višoj razini.
Spavati
Nastojte uvijek ići spavati prije ponoći kako bi se vaše tijelo moglo odmoriti i potpuno regenerirati. Ustanite na vrijeme kako biste imali vremena završiti sve obveze bez pritiska i stresa nemogućnosti.
Tuširati se
Brzo tuširanje ne traje više od pet minuta u kadi ili pod tušem, tako da posljednji mlaz vode treba biti hladniji kako biste se razbudili i usredotočili na ono što slijedi tijekom dana.
Seksualnost
Ako ne volite ili nemate vremena za tjelovježbu, svakako ćete pronaći vremena za jutarnju intimu. Ne trebamo govoriti kako će vas napuniti energijom i samopouzdanjem te vam izmamiti osmijeh na lice.
Ne zaboravite na zdrav doručak! Fotografija: The 5th / UnsplashDoručak
Nikada, baš nikada ne preskačite doručak. Jedan od najvažnijih savjeta svih nutricionista, trenera, fitness instruktora je da doručak treba biti unutar pola sata do sat vremena nakon buđenja. Na taj će način metabolički sustav moći funkcionirati normalno, bez ikakvih smetnji.
Vrijeme za obitelj
I na kraju, prije nego se obučete, pripremite se i pozdravite svoju obitelj. Odvojite vrijeme da sjednete s njima i razgovarate o svakodnevnim stvarima ili planovima za dan.
