عندما نفكر في تمارين القلب عالية الكثافة، غالبًا ما يكون الجري هو الخيار الأول الذي يتبادر إلى ذهننا. ولكن هناك تمرينًا بسيطًا يمكنه حرق المزيد من السعرات الحرارية، وتحسين التنسيق، وتقوية الجسم بالكامل، ويكون ممتعًا في نفس الوقت. كل ما تحتاجه هو أرجوحة وزوج من الأحذية الرياضية.
