"ديني بسيط للغاية. ديني هو الرحمة. ماذا عن دينك؟" - الدلاي لاما
يعتبر الدالاي لاما رجل الحكمة والحب. إن المغفرة والرحمة لجميع الكائنات الحية هي ركائز تعاليمه التي يمكن أن تغير حياتك.
1. كن رحيما
الرحمة ليست دينية، بل هي شيء إنساني. إنها ليست ترفا، إنها ضرورية للسلام والاستقرار العاطفي، إنها ضرورية للوجود الإنساني. تظهر الأبحاث الحديثة أن المشاعر التي نشعر بها في لحظات التعاطف مع الآخرين تمثل نفس المتعة التي نشعر بها عندما نمارس الحب أو نستمتع بالطعام الجيد أو نسترخي ونرتاح. ثم تحدث عمليات مفيدة لصحتنا في الجسم، ويتم تقليل التوتر وتقوية جهاز المناعة.
كيف تظهر التعاطف؟ حاول أن تفهم مشاعر ومشاعر شخص آخر. تحدث واطرح الأسئلة وحاول فهم ومشاركة كل ما يمر به محاورك. الرحمة أكثر تطلبًا من اللطف، لأنك الآن مرتبط عاطفيًا وتقدم المساعدة. أظهر التعاطف مع صديق مريض، أو أحد معارفك الذين فقدوا وظيفته، أو قريب حزين، أو صديق مطلق، أو شخص بلا مأوى.
2. كن لطيفًا وساعد الآخرين
"هذا هو إيماني البسيط. ليست هناك حاجة للمعابد. ليست هناك حاجة لفلسفة معقدة. عقلي وقلبي هو معبدك. فلسفتي هي ببساطة الخير.
أن تكون طيبًا وكريمًا لا يكلفك شيئًا، لكنه يمكن أن يجلب الكثير من السعادة. كن كريمًا كلما أمكن ذلك. وهذا ممكن دائما." - الدلاي لاما
3. ابحث عن السعادة
"السعادة هي معنى الحياة." العالم الحديث عبارة عن منافسة كبيرة يكون فيها السعي وراء السلع المادية في المقدمة. هناك رسائل قليلة ودعوات للمغفرة والرحمة والتسامح والصبر واللطف. وبينما تسود الحروب والكراهية والموت، ننسى سطوع الحياة وكل ما فيها من خير.
"الغرض من حياتنا هو أن نكون سعداء." لا تنسى القيم الجيدة والمشرقة. ضعها في المقام الأول واتخذ الخطوة الأولى ولكن الأكثر حسماً في طريقك إلى العثور على السعادة. "السعادة لا تنتظرنا، بل تأتي من سلوكنا."
4. ابحث عن السلام الداخلي
ينصح الدالاي لاما بتخصيص بعض الوقت لنفسك كل يوم. خذ وقتًا للتفكير في اليوم التالي وإبعاد الأفكار السلبية مثل الغضب والاستياء والغيرة والتعب. حاول بنفسك أن تستبدل الظلام بالنور والعواطف مثل التفاؤل والحب والامتنان والطاقة. يعتقد الدالاي لاما أن العقل المسالم حقًا هو مصدر السعادة والصحة الجيدة.
5. لا تؤذي الآخرين
"إذا كنت تستطيع، ساعد الآخرين. إذا لم تتمكن من مساعدتهم، على الأقل لا تؤذيهم." نشر الأكاذيب والإشاعات والاستغلال أو حتى الابتزاز هي أفعال ستنعكس عليك أكثر من الشخص الآخر. عندما تفكر في مثل هذه الأفعال، توقف، وخذ نفسًا، وأعد النظر في العواقب التي قد تترتب على إيذاء شخص آخر عليك.
6. رعاية الصداقات
لا ينبغي أبدا التقليل من الصداقة. يحتاج الأصدقاء إلى الحب والرعاية منك ويمكنهم بناء الثقة والمودة بهذه الطريقة. الصداقات الحقيقية لا تعتمد على المال أو الدين أو المعتقدات السياسية. لا تهمل الأصدقاء الحقيقيين، لأن ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالوحدة. وفقًا للدالاي لاما، يعد هذا أحد العوامل التي تساهم بشكل كبير في حالة الاكتئاب التي يعيشها مجتمعنا.
7. دع التكنولوجيا تحكم حياتك
هل تعلم أن الدالاي لاما لديه أكثر من 19 مليون متابع على تويتر؟ ورغم أنه هو نفسه يعرب عن إعجابه بالتقدم الذي تم إحرازه في مجال شبكات التواصل الاجتماعي، لأنها تساعدنا فقط في التواصل، إلا أنه يحذر من الإفراط في استخدامها.
8. لا تجادل بل تحدث
الحوار يعني التسوية والاحترام المتبادل للحقوق. وبروح المصالحة لا بد من إيجاد حل حقيقي للصراع والخلاف. لا يوجد فائز مئة بالمئة، كما لا يوجد خاسر مئة بالمئة. هذه هي الطريقة العملية، الطريقة الوحيدة. وبغض النظر عما إذا كنا نتحدث عن أزمة دولية أو خلاف مع شريك، فإن الحوار هو المفتاح الذي يؤدي إلى حل سلمي وغير عنيف للخلاف. ومن خلال الحوار نتعلم فن التنازلات والمفاوضات والتنازلات، وندرك أنه من الأفضل أن يكون هناك فائزان.
9. كن لطيفًا مع الأرض
إن المخلوقات التي تعيش على هذه الأرض، سواء كانت بشرية أو حيوانية، موجودة هنا للمساهمة في جمال العالم ورفاهيته، كل بطريقته الخاصة. لكي تتمكن البشرية من البقاء على المدى الطويل، من واجبنا الحفاظ على الكوكب كما كان من قبل. إن التعلم المستمر لكيفية إعادة تدوير النفايات، واستخدام مصادر الطاقة البديلة والتقدم المستمر في هذا المجال هي طرق يمكن أن تساعد في منع انهيار نظامنا البيئي.
10. تعلم من أخطائك
"عندما تخسر، لا تخسر الدرس". عندما يحدث خطأ ما، حاول معرفة ما هي المشكلة. ربما قلت شيئًا خاطئًا، أو ربما كان رد فعلك سريعًا جدًا دون التفكير فيه مليًا. ربما لم تعتقد حتى أن شيئًا سيئًا قد يحدث. ابذل قصارى جهدك وابحث عن درس في كل فشل وتعلم منه.
