10 طرق لتجنب الشعور بالحزن والوحدة خلال العطلات

1. Ne imejte nerealističnih pričakovanj

Obdani s srečnimi družinami v božičnih filmih, popolnimi praznovanji na socialnih omrežjih in predstavami, kako bi prazniki morali izgledati, se lahko hitro počutimo, kot da nam nekaj manjka.

Namesto, da se primerjate z iluzijami popolnosti, se poskusite osredotočiti na vse, kar vas lahko osreči in čas الاستفادة من najbolje, kot ga lahko- pa naj bo to novoletni sprehod z družino, kuhano vino s prijatelji, ogled najljubšega filma ali peka slastnih piškotov.

2. Počnite nekaj drugačnega

Marsikoga praznične rutine navdajo z قلق in negativnimi občutki, pa naj bo to zaradi slabih spominov ali zato, ker se nikakor ne morejo pripraviti, da bi v božičnih dogodkih uživali.

Če se vam zdi, da je za vaše mentalno zdravje bolje, da se od praznikov nekoliko oddaljite, ni s tem prav nič narobe: ta čas lahko zapolnite z drugimi stvarmi, ki vas veselijo. Namesto postavljanja smrekice se lahko odpravite v سينما, مطعم أو على رحلة, namesto odpiranja daril pa lahko ta denar podarite v dobrodelne namene.

3. Osredotočite se na pomembne stvari

Mnogim prazniki prinašajo ogromno stresa, ker si svoj urnik napolnijo z obilico nalog, hkrati pa stremijo k popolnosti. Globoko vdihnite in se spomnite na stvari, ki so zares pomembne: حب, bližino و kvalitetno preživljanje časa.

Nič ni narobe, če vaša عشاء عيد الميلاد ne izgleda, kot bi prišla iz najdražje restavracije ali če je na vaši božični zabavi prišlo do يجادل. Prav tako vam vaši najbližji ne bodo zamerili, če jim ne يتبرع najdražje in najbolj zaželene stvari na trgu.

4. Ustvarite nove tradicije

لو božičnih tradicij nikoli niste imeli ali pa vam ne predstavljajo nečesa, kar bi vas osrečevalo, potem vas bo morda v boljšo voljo spravilo ustvarjanje novih. S partnerjem, družino ali prijatelji se lahko skupaj domislite, kaj je tisto, v čemer bi استمتعت أكثر – to je lahko ogled božičnih dekoracij v drugem kraju, snežni izlet, peka božičnega kolača ali pa nekaj povsem drugega.

5. Izognite se vsemu, kar v vas vzbuja negativo

Pomislite, kaj je tisto, kar v vas vzbuja الحزن و مشاعر سلبية. Je to preživljanje časa s sorodniki, ki vam niso najbolj blizu? Potem jih ne obiščite ali pa se pri njih oglasite le na hitro. لو حفلات na splošno niso nekaj, kar bi vas veselilo, se vanje لا تجبره ali pa tam ostanite le toliko, da pozdravite najbližje.

Vedeti morate, da vam bo treba, če želite poskrbeti za svoje psihično zdravje, na المركز الأول لوضع أنفسنا in imeti nad dogajanjem v svojem življenju يتحكم.

6. Ne delajte vsega sami

Okraševanje hiše, priprava božične večerje و postavljanje smrekice so zabavna in zanimiva opravila, ki pa lahko prinesejo tudi veliko ضغط. Da bi se mu izognili, najprej poskrbite, da ne boste za vse أنفسهم ولل pomoč prosite partnerja, sestro, prijateljico… ne samo, da bo vaše delo tako أسهل, pač pa se boste ob bližnji osebi tudi veliko bolj مسليا.

7. Na pozitivne načine ohranjajte spomin na ljubljene

Mnogim prazniki prinesejo žalost zato, ker se takrat spomnijo na الأقرب, ki jih ni več med nami. Vsak žaluje na svoj način in le vi veste, kaj vam bo v tem primeru pomagalo, vendar pa predlagamo, da pred spomini ne bežite, ampak jih هل تقبل على طريقة إيجابية. S sorodniki lahko obiščete مطعم مفضل osebe, ki vam je veliko pomenila in se ob nazdravljanju skupaj spomnite على najlepše trenutke z njo.

8. Prostovoljstvo in dobrodelnost

Dobrodelnost je način, kako hkrati lahko أنت تساعد sebi in drugim. Namesto, da dan slabe volje preživite v postelji, lahko tako nekomu na obraz narišete nasmeh in tako poskrbite, da bodo njegovi prazniki vsaj kanček svetlejši.

Kaj boste storili, se seveda odločite sami: vam najbolj ustreza priprava božičnega darila za otroke iz socialno ogroženih družin, عمل تطوعي v domovih ali zavetiščih, zbiranje hrane in drugih dobrin, doniranje denarja… v večini krajev je izbira ogromna.

9. Tesnobe ne premagujte z alkoholom

Praznični čas je znan tudi po sladkem kuhanem vinu و zabavah, na katerih vladajo alkoholne pijače. Nič ni narobe, če si privoščite nekaj kozarcev vina, vendar pa se morate zavedati, da to ni način za reševanje tesnobe– prav zaradi alkohola so namreč negativna čustva lahko še bolj izražena.

Namesto, da čustva utapljajte v alkoholu, se o njih يتحدث z najbližjimi, se udeležite الأنشطة الرياضية, se odpravite na مشي أو ارتفاع ali pa se posvetite dejavnosti, za katero veste, da vas bo جعلها سعيدة.

10. Prosite za pomoč

Nikakor ne smete misliti, da prositi za pomoč يمثل ضعف– prav nasprotno: večina priznava, da je za to potrebovala veliko شجاعة. Če vaši prijatelji ali sorodniki praznike naravnost obožujejo in kar žarijo od sreče, to ne pomeni, da vam ne bodo جاهز للمساعدة oz. vam للاستماع– navsezadnje bi tudi vi to naredili zanje. Včasih že en sam محادثة naredi veliko razliko v našem razpoloženju.

Prav tako si lahko vedno poiščete tudi مساعدة مهنية: to ne pomeni, da je z vami karkoli narobe, ampak da ste pripravljeni delati na sebi in svoji sreči.