Kada govorimo o božićnim i novogodišnjim blagdanima, na pamet nam padaju slike poklona, sretne obitelji, parovi i savršena zimska idila. Ali za mnoge je ovo jedno od najtežih, najstresnijih i najsamotnijih razdoblja. Ako se nosite s tim osjećajima, znajte da niste sami i da možete prevladati negativne emocije. Za vas smo pripremili 10 savjeta kako izbjeći tugu tijekom blagdana.
1. Nemojte imati nerealna očekivanja
Okružen sretne obitelji u božićnim filmovima, kompletna slavlja na društvenim mrežama i nastupima, kako bi praznici trebali izgledati, vrlo brzo možemo osjetiti da nam nešto daruje nedostaje.
Umjesto da se uspoređuješ s iluzije savršenstva, pokušajte se usredotočiti na sve što možete usrećiti i vrijeme iskoristiti najbolje što možete - bilo da je to novogodišnja šetnja s obitelji, kuhano vino s prijateljima, gledanje omiljenog filma ili pečenje ukusnih kolačića.
2. Učinite nešto drugačije
Puno praznične rutine napuniti sa anksioznost i negativnih osjećaja, bilo zbog loša sjećanja ili zato što se nikako ne mogu pripremiti za uživanje u božićnim događajima.
Ako smatrate da je za vaše mentalno zdravlje bolje uzeti malo odmora od godišnjeg odmora Odmakni se, u tome uopće nema ništa loše: ovo vrijeme možete ispuniti drugim stvarima koje vas vesele. Umjesto da posadite smreku, možete otići na kino, restoran ili na putovanje, a umjesto otvaranja darova, taj novac možete donirati na dobrotvorne svrhe.
Ako vam je lakše, bavite se "ne-godišnjim" aktivnostima Foto: Ron Lach / Pexels3. Usredotočite se na važne stvari
Mnogima blagdani donose veliki stres jer ste sami raspored napuniti obiljem narudžba, a ujedno težiti da savršenstvo. Duboko udahnite i podsjetite se stvari koje su zaista važne: ljubav, blizina i kvalitetno provedeno vrijeme.
Nema ništa loše ako je vaš Božićna večera ne izgleda kao da je došao iz najskupljeg restorana ili da je kod vas Božićna zabava palo na pamet svađajući se. Također, vaši voljeni vam neće zamjeriti ako to ne učine donirati najskuplje i najpoželjnije stvari na tržištu.
4. Stvorite nove tradicije
Ako Božićne tradicije nikad nisi imao ili ti nešto ne predstavljaju usrećilo me, onda bi vas to moglo dovesti u bolje raspoloženje stvaranje novih. Zajedno s partnerom, obitelji ili prijateljima možete smisliti ideju kako bi to izgledalo najviše uživali – ovo može biti obilazak Božićni ukrasi na drugom mjestu, snježni izlet, pečenje Božićni kolač ili nešto sasvim drugo.
Loša sjećanja možete zamijeniti predivnim novim tradicijama Foto: Roman Odintsov / Pexels5. Izbjegavajte sve što u vama izaziva negativnost
Razmislite što je to što vas uzbuđuje tuga i negativni osjećaji. Je li to provođenje vremena sa rodbina, koji vam nisu najbliži? Zatim njih ne posjećuju ili ih jednostavno kontaktirajte brzo. Ako stranke općenito nisu nešto u što se rado upuštate ne forsiraj ili ostanite tamo tek toliko da pozdravite svoje najbliže.
Trebali biste znati da ako želite brinuti o svom mentalnom zdravlju, morat ćete to učiniti prvo mjesto staviti sebe i imati kontrolu nad onim što se događa u vašem životu kontrolirati.
6. Ne radite sve sami
Ukrašavanje kuće, priprema Božićne večere i sadnja smreke zabavni su i zanimljivi zadaci, ali mogu i puno donijeti stres. Da biste to izbjegli, prvo se uvjerite da niste za svakoga se i za molim pomoć partnerica, sestra, prijateljica... ne samo da će tvoj posao biti takav lakše, ali ćete se osjećati puno bolje kada ste blizu sebe zabavljali.
U blagdanskim zadacima može sudjelovati cijela obitelj Foto: Elina Fairytale / Pexels7. Sjetite se voljenih na pozitivan način
Mnogima blagdani donose tugu jer ih podsjećaju najbliži, koji više nisu s nama. Svatko tuguje na svoj način i samo ti znaš što će ti se u ovom slučaju dogoditi pomogao, ali to predlažemo prije sjećanja ne bježi, ali njih ti prihvaćaš na pozitivan način. Možete posjetiti s rodbinom omiljeni restoran osoba koja ti je puno značila i nazdravila sjetite se zajedno na najbolji trenuci s njom.
8. Volontiranje i dobročinstvo
milosrđe je način na koji u isto vrijeme možete ti pomažeš sebi i drugima. Umjesto da dan provedete u krevetu neraspoloženi, nekome možete izmamiti osmijeh na lice i barem malo uljepšati praznike.
Što ćete učiniti ovisi naravno o vama: što god vam najviše odgovara priprema božićni dar za djecu iz socijalno ugroženih obitelji, dobrovoljni rad u domovima ili skloništima, skupljanje hrane i druge robe, doniranje novca… na većini mjesta izbor je ogroman.
Nema ništa bolje nego pomoći nekome Foto: Rodnae Productions / Pexels9. Ne pobjeđujte tjeskobu alkoholom
Blagdansko vrijeme poznato je i po slatkišima kuhano vino i stranke, na kojem vladaju alkoholna pića. Nema ništa loše u tome da popijete nekoliko čaša vina, ali morate biti svjesni da to nije pravi način suočavanje s tjeskobom- upravo zbog alkohola negativne emocije mogu još više doći do izražaja.
Umjesto da svoje emocije utapate u alkoholu, razgovarajte o njima razgovor sa svojim najdražima sudjelujte sportske aktivnosti, uputite se na šetnja ili pješačenje ili se posvetite aktivnosti za koju znate da ćete uživati usrećio ju je.
10. Zatražite pomoć
Nema šanse da to mislite pitati za pomoć predstavlja slabost– naprotiv: većina priznaje da je za to trebalo puno hrabrost. Ako vaši prijatelji ili rodbina jako vole blagdane i blistaju od sreće, to ne znači da neće biti za vas. spreman pomoći ili tebi slušati– uostalom, i ti bi to učinio za njih. Ponekad samo jedan razgovor čini veliku razliku u našem raspoloženju.
Također uvijek možete tražiti sebe stručna pomoć: ovo ne znači da s vama nešto nije u redu, već da ste spremni raditi na sebi i svojoj sreći.
