راقب نظامك الغذائي وابقى صغيرا
يمكن لبعض الوجبات الخفيفة الصحية والسريعة مثل العصائر والفواكه المجففة أن تضر بصحة بشرتك وتؤدي إلى شيخوخة البشرة بشكل أسرع. لماذا؟ بسبب بعض مكوناتها السيئة ، مثل الكميات الكبيرة من السكر والصوديوم والكبريتات ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجسم ، حيث إنها تجففه وبالتالي تضعف كولاجين الجلد.
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك شابة وخالية من السموم لأطول فترة ممكنة.
1. حساء معلب
تمتلئ الشوربات المعلبة صوديوم. يمتص الصوديوم الماء في أجسامنا ، مما يجعلنا نشعر بالجفاف أكثر من ذي قبل. يحتوي متوسط علبة الحساء على أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من الصوديوم. بسبب ارتفاع مستويات الصوديوم ، فإن تناول الكثير من هذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. يمكن أن يؤثر ذلك على الجلد حيث يصبح أكثر جفافاً وتقشرًا للتجاعيد.
2. عصائر الفاكهة
على الرغم من مظهرها كوجبة خفيفة صحية ، إلا أنها مليئة بالسكر! التمتع سكر يرتبط بصحة الجلد ، حيث يؤثر على الكولاجين وبنية الجلد. الكولاجين مهم لحماية البشرة والحفاظ عليها مرونة والشباب. يمكن أن يصبح شرب الكثير من العصائر أكثر من اللازم بمرور الوقت بسبب سكريات الفاكهة.
3. مشروبات الطاقة
على الرغم من أن هذه المشروبات يمكن أن تكون مفيدة جدًا لأي شخص يحتاج إلى دفعة إضافية من الطاقة ، إلا أنه يعتقد أنها ضارة بالجلد. هذا لأنها مليئة بالسكر و مادة الكافيين، الذي يضر الجلد. يمكن أن تؤثر كمية كبيرة من السكر على صحة الكولاجين ، وسوف يؤثر الكافيين مجفف جسمك وبالتالي بشرتك تصبح أكثر حساسية للضرر والتجاعيد.
4. الطعام المقلي
إنه ليس ضارًا بالصحة فحسب ، بل إنه يجعلنا أيضًا قادرين على الرؤية اكبر سنا. وذلك لأن الأطعمة المقلية تزيد من المركبات الالتهابية في الجسم. وهذا يعني أن مثل هذه الأطعمة تهيج الجسم ويمكن أن تلهب الجلد ، مما يجعله أكثر حساسية للأضرار الخارجية (الشمس).
5. زيت نباتي
إن تقليل كمية الزيت النباتي الذي نستخدمه يمكن أن يساعد البشرة. لأن الزيت ممتلئ الدهون غير المشبعة، يسبب التهابًا ، مما يعني أن الجلد أقل مقاومة للتأثيرات الأشعة فوق البنفسجية الضارة. هذا يمكن أن يترك لنا التجاعيد والبقع العمرية ، حيث لا يستطيع الجلد الدفاع عن نفسه بشكل صحيح.
6. الفاكهة المجففة
يمكن أن تؤدي هذه الوجبات الخفيفة اللذيذة في الواقع إلى شيخوخة الجلد لأنها مليئة بالكبريتات. الكبريتات مهمة لحفظ الفاكهة مع زيادة المستويات الشوارد الحرة داخل الجسم. تتلف هذه الجذور الحرة الخلايا والحمض النووي والبروتينات ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة على شكل تجاعيد تهاجم الكولاجين.
7. وجبات خفيفة من الأرز
تبدو وجبات الأرز الخفيفة كغذاء صحي ، لكنها في الواقع غنية بالدهون مؤشر نسبة السكر في الدم. هذا يعني أن الجسم يفككها بنفس طريقة تفتيت السكريات. إذا كان لدينا الكثير من السكر في أجسامنا ، فإن الكولاجين ينخفض.
8. المارجرين
في البداية اعتقدوا أنها كانت أكثر صحة من الزبدة، لكنه في الواقع يحتوي على دهون غير مشبعة ضارة. استمتع كثيرا سمن يمكن أن يضر الجلد بجعله جافًا ويبدو أكثر تجعدًا.
9. المعكرونة
معالجتها الكربوهيدرات ، مثل المعكرونة والأرز الأبيض والخبز يمكن أن يضر الجلد عن طريق إتلاف الكولاجين الموجود فيه. هذا يعني أن الجلد يصبح أقل مرونة وأكثر تجعدًا.
10. شراب الأغاف
هذا البديل للعسل يحتوي على نسبة عالية جدًا من الفركتوز ، وهذا هو سبب تشكله التجاعيد. تترافق الشيخوخة مع التلف الخلوي والالتهابات ، مما قد يؤدي إلى مزيد من التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى ، مثل البقع العمرية ، على الجلد.
11. الزبادي بالنكهات المضافة
هذه الحلوى الصغيرة اللذيذة ليست مفيدة كما قد تبدو. يتم إخفاء كمية كبيرة من السكر في هذه الأواني. عندما نأكلها ، تلتصق هذه السكريات ببعضها البعض وتتحلل أحماض أمينية في الكولاجين والإيلاستين. يمكن أن يتسبب ذلك في شيخوخة الجلد المبكرة والتجاعيد والترهل.
