5 أطعمة من المفترض أن تساعد في إبطاء الشيخوخة!

نريد جميعًا أن نحافظ على مظهر بشرتنا شابًا لأطول فترة ممكنة دون اللجوء إلى علاجات التجميل باهظة الثمن التي ليست دائمًا الأفضل لبشرتك. كيفية مساعدة البشرة بطريقة طبيعية - بالتغذية.

دعونا نرى ما هي الأطعمة التي تعتبر كنز الشباب! هذه هي الأطعمة التي يقال إنها تساعد في إبطاء الشيخوخة.

بذور اليقطين

بذور اليقطين هي كنز من الفيتامينات الصحية. لا تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في تركيبتها على إبطاء الشيخوخة وتسريع عملية تجديد الخلايا وتجديدها فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين وظائف القلب. وهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجلد، لأنها تعوض نقص الزنك في الجسم الذي يسبب حب الشباب. إن تناول حفنة صغيرة من البذور يوميًا يمكن أن يحسن صحتك ومظهرك بشكل كبير.

سمكة سمينة

يحتوي سمك السلمون والسردين والرنجة والماكريل على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي لها خصائص مضادة للالتهابات وتحسن صحة الجلد والشعر والأظافر. يساهم الزنك في تكوين الكولاجين الذي يؤدي نقصه إلى الشيخوخة المبكرة، أما السيلينيوم فهو المسؤول عن لمعان الشعر الصحي ونعومته. ينصح بتناول أي نوع من الأسماك ثلاث مرات في الأسبوع.

الحمضيات

العنصر النشط الرئيسي في البرتقال والجريب فروت والليمون هو فيتامين C، الذي يبطئ عملية شيخوخة الخلايا، ويحافظ على صلابة ومرونة الجلد، كما يقوي جهاز المناعة، ولهذا السبب فهو مهم بشكل خاص في فصل الشتاء. . لكن لا تنسوا الحمضيات حتى في فصل الصيف، لأن الأشخاص الذين يأخذون حمامات الشمس غالبًا ما يفتقرون إلى هذا الفيتامين في أجسامهم.

الخضار البرتقالية والخضراء

الجزر والقرع والسبانخ والبصل وزهرة الربيع والفلفل الأحمر والطماطم - قائمة الأطعمة التي تطيل عمر الشباب ضخمة. فيتامين أ وبيتا كاروتين الموجود في هذه الخضار يمنع جفاف الجلد والتجاعيد المبكرة عن طريق الحفاظ على مستويات الرطوبة المناسبة. يجب إيلاء اهتمام خاص لهم في الصيف، حيث يعمل البيتا كاروتين على تسريع إنتاج الميلانين ويساعد على الحصول على سمرة لطيفة ومتساوية.

عين الجمل

يحتوي اللوز والجوز والكاجو على فيتامين E الذي يحافظ على توازن الرطوبة في الجلد ويجعله مرنًا. محتوى الحديد والزنك يزود الخلايا بالأكسجين ويمنع شيخوخة الجلد. إن تناول حفنة صغيرة من المكسرات بانتظام سيجعل بشرتك ناعمة ومتوهجة.