Vill du ha stram och ungdomlig hud? Vill du stoppa uppkomsten av rynkor eller vissnade hud? Inkludera dessa 5 livsmedel i din kost och bromsa åldrandet med deras hjälp!
Vi vill alla hålla vår hud ungdomlig så länge som möjligt utan att ta till dyra skönhetsbehandlingar som inte alltid är de bästa för din hud. Hur man hjälper huden på ett naturligt sätt – med näring.
Låt oss se vilka livsmedel som är ungdomens skatt! Dessa är livsmedel som sägs hjälpa till att bromsa åldrandet.
Pumpafrön
Pumpafrön är en skattkammare av hälsosamma vitaminer. Fettsyrorna i deras sammansättning bromsar inte bara åldrandet och påskyndar cellförnyelse och förnyelse, utan förbättrar också hjärtfunktionen. De är särskilt användbara för personer med problematisk hud, eftersom de ersätter bristen på zink i kroppen, vilket orsakar akne. Att äta en liten handfull frön om dagen kan avsevärt förbättra din hälsa och ditt utseende.
Pumpafrön. Foto: Engin Akyurt / UnsplashFet fisk
Lax, sardiner, sill och makrill innehåller omega-3-fettsyror, som har antiinflammatoriska egenskaper och förbättrar hud, hår och naglars hälsa. Zink bidrar till bildandet av kollagen, vars brist leder till för tidigt åldrande, medan selen är ansvarigt för frisk glans och slätt hår. Att äta vilken typ av fisk som helst tre gånger i veckan rekommenderas.
Lax. Foto: Edward Howell/UnsplashCitrusfrukter
Den huvudsakliga aktiva ingrediensen i apelsiner, grapefrukter och citroner är vitamin C, som bromsar cellernas åldrandeprocess, bevarar hudens fasthet och elasticitet och stärker även immunförsvaret, vilket är anledningen till att det är särskilt viktigt under vintersäsongen. . Men glöm inte citrusfrukter även på sommaren, eftersom människor som solar ofta saknar detta vitamin i kroppen.
Citrusfrukter. Foto: Kathryn Aleksa / UnsplashOrange och gröna grönsaker
Morötter, pumpor, spenat, lök, primula, röd paprika och tomater - listan över livsmedel som förlänger ungdomen är enorm. Vitamin A och betakaroten i denna grönsak förhindrar torr hud och för tidiga rynkor genom att bibehålla korrekta fuktnivåer. Särskild uppmärksamhet bör ägnas dem på sommaren, betakaroten påskyndar produktionen av melanin och hjälper till att uppnå en fin och jämn solbränna.
Valnötter. Foto: Sahand Babali / UnsplashValnötter
Mandel, valnötter och cashewnötter innehåller vitamin E som bibehåller fuktbalansen i huden och gör den elastisk. Järn- och zinkhalten förser cellerna med syre och förhindrar hudens åldrande. Att äta en liten handfull nötter regelbundet kommer att göra din hud slät och glödande.
