fbpx

5 živil, ki naj bi pomagala upočasniti staranje!

Foto: envato

Si želite napeto in mladostno kožo? Bi želeli ustaviti nastajanje gubic ali uvele kože? Vključite teh 5 živil v svojo prehrano in z njihovo pomočjo upočasnite staranje!

Vsi si želimo čim dlje ohraniti mladostno kožo, ne da bi se zatekli k dragim lepotnim tretmajem, ki niso vedno najboljši za vašo kožo. Kako koži pomagati na naraven način – s prehrano.

Poglejmo, katera živila so zakladnica mladosti! To so živila, ki naj bi pomagala upočasniti staranje.

Bučna semena

Bučna semena so zakladnica zdravih vitaminov. Maščobne kisline v njihovi sestavi ne le upočasnjujejo staranje in pospešujejo regeneracijo in obnovo celic, temveč tudi izboljšujejo delovanje srca. Še posebej so uporabne za osebe s problematično kožo, saj nadomeščajo pomanjkanje cinka v telesu, kar povzroči nastanek aken. Uživanje majhne peščice semen na dan lahko bistveno izboljša vaše zdravje in videz.

Bučna semena. Foto: Engin Akyurt / Unsplash

Mastne ribe

Losos, sardele, sled in skuša vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki imajo protivnetne lastnosti in izboljšujejo zdravje kože, las in nohtov. Cink prispeva k tvorbi kolagena, katerega pomanjkanje vodi v prezgodnje staranje, selen pa je odgovoren za zdrav sijaj in gladke lase. Priporočljivo je uživanje katere koli vrste rib trikrat na teden.

Losos. Foto: Edward Howell / Unsplash

Citrusi

Glavna aktivna sestavina pomaranč, grenivk in limon je vitamin C, ki upočasnjuje proces staranja celic, ohranja čvrstost in elastičnost kože, krepi pa tudi imunski sistem, zato je še posebej pomemben v zimski sezoni. A tudi poleti ne pozabite na citruse, saj ljudem, ki se sončijo, v telesu pogosto primanjkuje tega vitamina.

Citrusi. Foto: Kathryn Aleksa / Unsplash

Oranžna in zelena zelenjava

Korenje, buče, špinača, čebula, jeglič, rdeča paprika in paradižnik – seznam živil, ki podaljšujejo mladost, je ogromen. Vitamin A in beta-karoten v tej zelenjavi preprečujeta suho kožo in prezgodnje gube z vzdrževanjem ustrezne ravni vlage. Posebno pozornost jim je treba nameniti poleti, betakaroten pospešuje proizvodnjo melanina in pomaga doseči lepo in enakomerno porjavelost.

Orehi. Foto: Sahand Babali / Unsplash

Orehi

Mandlji, orehi in indijski oreščki vsebujejo vitamin E, ki ohranja ravnovesje vlage v koži in jo naredi elastično. Vsebnost železa in cinka oskrbuje celice s kisikom in preprečuje staranje kože. Redno uživanje majhne pesti oreščkov bo kožo naredilo gladko in sijočo.

Z vami od leta 2004

City Magazine od leta 2004 ustvarja vsebine za urbanega nomada, ki želi dobro in hitro informacijo. Ustvarili smo preko 30.000 spletnih prispevkov in 250 tiskanih izzidov!