كيف يمكن للممثلة الشهيرة شارون ستون أن تبدو أفضل من أي وقت مضى؟ ما الذي يبقيها مليئة بالطاقة والحيوية؟ دعونا نرى ما هي قواعد الأكل التي تتبعها!
شارون ستون وهي معروفة بقدرتها المذهلة على التحمل والطاقة على الرغم من تحديات الحياة التي تحملتها. ويضمن ذلك مع المخطط له قواعد الأكل.
أصبح تحسين صحتها ورفاهيتها أمرًا خاصًا بها نمط الحياة, ويظهر ذلك في مظهرها الرائع. وهي اليوم تركز على صحتها أكثر من أي وقت مضى وأصبحت قدوة للكثيرين. اكتشف قواعد الأكل الخمس التي اعتمدتها لتبقى مليئة بالحياة والطاقة.
قواعد الأكل الخمسة لشارون ستون
1. تفضيل الوجبات الصحية على الأطعمة المصنعة
تتجنب شارون ستون باستمرار الأطعمة المصنعة، والتي من المعروف أنها تحتوي على نسبة عالية من المواد المضافة والسكر والدهون والصوديوم. على الرغم من أنها قد تكون رائحتها أحيانًا مثل رقائق البطاطس أو الوجبات السريعة، إلا أنها تعلم أن هذه الأطعمة توفر فقط سعرات حرارية فارغة ولا تفيد جسدها.
2. الخضار المطبوخة على البخار هي القانون
تعتبر الخضروات عنصرًا أساسيًا لنظام غذائي صحي، مليء بالألياف والمواد المغذية المهمة. تحب شارون ستون الخضار المطبوخة، والتي غالبًا ما تجمعها مع سمك السلمون الأبيض أو صدور الدجاج المشوية أو شرائح اللحم الخالية من الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الخضروات على قيمة منخفضة من السعرات الحرارية، ولكنها مشبعة للغاية.
سواء كنت تنغمس في الخضار النيئة أو المسلوقة أو المخبوزة أو في السلطات، انتبه إلى الطبقة العلوية. يفضل شارون الضمادات البسيطة مثل زيت الزيتون والخل البلسمي على تلك التي تحتوي على سكريات وسعرات حرارية مضافة.
3. البروتين هو المفتاح
يدرك شارون ستون أهمية البروتين في النظام الغذائي. إنها تشمل بانتظام وجبات البروتين مثل الدجاج والأسماك وشرائح اللحم الخالية من الدهون. البروتين ضروري للحفاظ على كتلة العضلات، وتوفير الطاقة ومساعدتك على الشعور بالشبع، مما قد يساعد في التحكم في وزنك.
4. الترطيب
يعد شرب الماء بانتظام أمرًا ضروريًا للبشرة الرطبة والصحية. تحرص شارون ستون على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، مما يساعد بشرتها على الاحتفاظ بتوهجها الشبابي. من المستحسن أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، ولكن أكثر إذا كنت نشيطا بدنيا أو في بيئة حارة.
5. الاختيار الذكي للدهون
إنه يعرف الفرق بين الدهون الجيدة والسيئة. وهو يفضل الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك الدهنية. هذه الدهون مفيدة للقلب بينما تساهم في صحة الجلد.
ومع هذه العادات الغذائية الخمس، حافظت على حيويتها وتبدو أفضل من أي وقت مضى. وأظهرت أنها فعلت لم يفت الأوان أبدًا للبدء في الاهتمام بصحتك ورفاهيتك.
