عندما نواجه مشاكل تتعلق بالصحة العقلية، غالبًا ما نشعر أن الوضع ميؤوس منه وأن حالتنا لن تتحسن أبدًا. كلاهما بعيد عن الحقيقة: يمكننا دائمًا العثور على أشياء تجعلنا سعداء، بالإضافة إلى طرق لرفع معنوياتنا. لقد أعددنا لك 6 كتب يمكنها مساعدتك في أصعب اللحظات.
1. Michelle Elman: The joy of being selfish
Če se borite z احترام الذات متدني, potem zelo verjetno tudi opažate, da v odnosih ne znate postaviti mej و حينئذ هل تقبل obnašanje, ki vas zmoti ali boli. Knjiga avtorice Michelle Elman vam bo pomagala, da na prvo mesto postavite sebe in tako končno zaživite brez konstantnega občutka prikrajšanosti و zamer.
2. Scarlett Curtis: It’s not ok to feel blue (and other lies)
Ko nam je najtežje, se velikokrat počutimo, kot da smo edini, ki trpimo za psihičnimi težavami. Knjiga It’s not ok to feel blue (and other lies) vam bo prek osebnih izpovedi ljudi iz najrazličnejših okolij dokazala, da temu ni tako. Ne le, da se boste ob branju počutili manj same, pač pa se boste tudi naučili, kako si lahko للمساعدة.
3. Claire Eastham: We’re all mad here
Manj same se boste počutili tudi ob branju knjige We’re all mad here. V njej avtorica Claire Eastham opisuje الخبرات الشخصية, ki jih je doživela ob življenju z قلق ter načine, kako je kljub negativnim občutkom zaživela polno.
4. Poppy Jamie: Happy not perfect
V sodobnem svetu se čedalje ljudi srečuje s kronično izgorelostjo و aksioznostjo in podjetnica Poppy James ni bila izjema. V knjigi Happy not perfect avtorica opiše svojo خبرة شخصية ter bralcem predstavi metode, ki so ji pomagale, da se je zopet postavila na noge ter se naučila, kako se spopadati z negativnimi miselnimi vzorci.
5. Felicity Hart: Things to do when you’re feeling blue
Ko nas napade negativa, je velikokrat naš prvi instinkt, da se izoliramo in dan preživimo v postelji. S počitkom seveda ni nič narobe, pa vendar se večina ob takem ravnanju počuti še slabše in bolj osamljeno. V knjigi Things to do when you’re feeling blue avtorica Felicity Hart predstavi, kaj lahko naredite, da si na obraz znova prikličete nasmeh in opazite, da vse le ni tako brezupno.
6. Mark Williams in Danny Penman: Mindfulness: A practical guide to finding peace in a frantic world
V svetu, ki se vsako sekundo التغييرات in ob prihodnosti, ki izgleda čedalje bolj negotova, je včasih težko ohraniti السلام الداخلي. Tega se dobro zavedata avtorja Mark Williams و Danny Penman, ki sta v svoji knjigi sestavila تمارين, ki vam lahko pomagajo znova občutiti استرخاء و إشباع. Knjiga vsebuje tudi dostop do zvočnih meditacij, s katerimi lahko zmanjšate občutke من الخوف و قلق.
