Kun kohtaamme mielenterveysongelmia, tunnemme usein, että tilanne on toivoton ja että tilamme ei koskaan parane. Molemmat ovat kaukana totuudesta: voimme aina löytää asioita, jotka tekevät meidät onnelliseksi, sekä tapoja kohottaa mielialaamme. Olemme valmistaneet sinulle kuusi kirjaa, jotka voivat auttaa sinua vaikeimpina hetkinä.
1. Michelle Elman: Itsekkyyden ilo
Kuva: amazon.deJos kamppailet alhainen itsetunto, silloin luultavasti huomaat myös, että et osaa käsitellä suhteita aseta raja ja niin hyväksyt käytös, joka häiritsee tai satuttaa sinua. Kirja tekijältä Michelle Elman hän auttaa sinua, kyllä aseta itsesi etusijalle ja siten lopulta elää ilman jatkuvaa tunnetta riistäminen ja kaunaa.
2. Scarlett Curtis: Ei ole ok tuntea itsensä siniseksi (ja muihin valheisiin)
Kuva: amazon.deKun olemme vaikeimmillamme, tunnemme usein siltä kuin olemme ainoa, jotka kärsivät henkisistä ongelmista. Kirja Ei ole ok tuntea itsensä siniseksi (ja muut valheet) sinä selviät henkilökohtaiset tunnustukset ihmiset eri taustoista ovat osoittaneet, että näin ei ole. Ei vain tunne, kun luet sen vähemmän yksin, mutta opit myös kuinka voit auttaa.
3. Claire Eastham: Olemme kaikki vihaisia täällä
Kuva: amazon.deTunnet myös vähemmän yksinäisyyttä lukiessasi kirjaa Olemme kaikki hulluja täällä. Tekijä siinä Claire Eastham kuvailee henkilökohtaiset kokemukset, jonka hän koki asuessaan kanssaan ahdistusta ja tapoja, joilla hän eli täysillä negatiivisista tunteista huolimatta.
4. Poppy Jamie: Onnellinen ei täydellinen
Kuva: amazon.deNykymaailmassa yhä useammat ihmiset kohtaavat krooninen burnout ja ahdistuneisuus ja yrittäjä Poppy James ei ollut poikkeus. Kirjassa Onnellinen ei täydellinen kirjoittaja kuvailee omiaan henkilökohtainen kokemus ja esittelee lukijoille menetelmiä, joka auttoi häntä nousemaan takaisin jaloilleen ja oppimaan selviytymään siitä negatiivisia ajatusmalleja.
5. Felicity Hart: Mitä tehdä, kun tunnet olosi siniseksi
Kuva: amazon.deKun hän hyökkää meidän kimppuun negatiivinen, on usein ensimmäinen vaistomme eristää ja viettää päivän sängyssä. Lepäämisessä ei tietenkään ole mitään väärää, mutta useimmat ihmiset tuntevat olonsa huonommaksi ja huonommaksi, kun he tekevät niin yksinäinen. Kirjassa Tekemistä, kun tunnet olosi siniseksi kirjailija Felicity Hart esittelee, mitä voit tehdä saadaksesi hymyn takaisin kasvoillesi ja huomaamaan, että kaikki ei ole niin toivoton.
6. Mark Williams ja Danny Penman: Mindfulness: käytännön opas rauhan löytämiseen kiihkeässä maailmassa
Kuva: amazon.deMaailmassa joka sekunti muutoksia ja tulevaisuudella, joka näyttää yhä paremmalta epävarma, on joskus vaikea ylläpitää sisäinen rauha. Kirjoittajat tietävät tämän hyvin Mark Williams ja Danny Penman, jonka he koonneet kirjaansa harjoitukset, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi uudelleen rentoutumista ja tyytyväisyys. Kirja sisältää myös pääsyn äänimeditaatioita, jonka avulla voit vähentää tunteita pelosta ja ahdistusta.
