6 خطوات للتخلص من الغضب والاستياء

1. Razumite, od kje vaši občutki prihajajo

Najhujše zamere po navadi ne izhajajo iz enega samega dogodka, ampak iz dolgotrajnih konfliktov. Tudi če se zdi, da vas je do tako močne jeze privedla ena sama situacija, se je dobro ozreti vase و razmisliti, če se morda sovraštvo ni raslo že nekaj časa.
Prvi korak pri razčiščevanju negativnih čustev je, da jih razumete. Pomaga, da o njih tudi تكلم z nekom, ki vam je blizu in mu lahko zaupate- zamere so namreč škodljive že same po sebi, še bolj strupene pa postanejo, če jih zakopljemo globoko vase.

2. Priznajte si, kako zamere slabo vplivajo na vas

Obstaja pregovor, ki pravi: “Živeti z zamero je kot jemati strup in pričakovati, da bo zbolel nekdo drug.” Morate si razčistiti, da s tem, da se držite zamer, ne počnete nič produktivnega, temveč prav nasprotno. Ves čas ste namreč obdani z oblaki negativnih čustev, ki vam preprečujejo, da bi sploh opazili dobre stvari v svojem življenju.
S tem osebi, ki ji zamerite, dovoljujete، نعم vpliva na vas tudi, če ste stike z njo prekinili.
تستحقها živeti življenje, ki je polno حظ و لحظات رائعة. S tem, da zamere opustite, druga oseba ne bo “zmagala”, pač pa boste sami sebi dali فرصة, da ponovno zaživite.

3. Sklenite mir s preteklostjo

Morate si dopovedati, da ne glede na to, kako zelo bi si to želeli, من الماضي žal ne morete للتغيير. To, kar se je zgodilo, se je zgodilo, in pred vami stojita samo dve možnosti.
Prva je, da se držite zamer in jim dovolite, da الغضب, ki jo spodbujajo, privre na dan, ko bi si to najmanj želeli. Druga pa je, da neželene dogodke هل تقبل, z njimi sklenete سلام in življenje nadaljujete s trudom, da se v takih situacijah ne boste več znašli.

4. Dogodek uporabite kot lekcijo

Ob zamerah se veliko ljudi srečuje tudi z občutki الذنب in lastne عدم الجدارة– kako so drugi osebi sploh lahko dovolili, da se je obnašala do njih na tak način? Taka čustva si morate وضح و لفهم, da se lahko الجميع znajde v situaciji, kjer druga oseba izkoristi njihovo prijaznost, naivnost ali ljubezen.
Namesto, da ste sami nad seboj خائب الأمل, fokus usmerite v to, da do takih situacij ne pride več. To ne pomeni, da se morate ljudi يتجنب, ampak da ste bolj pozorni na znake, ki bi lahko kazali, da oseba z vami nima najboljših namenov.

5. Odpustite zase

Pomemben korak, na katerega morda še ne boste takoj pripravljeni, je مغفرة. Zato si dajte čas, ob tem pa se zavedajte, da to delate zase in ne za drugo osebo. Sploh ni pomembno, ali je človeku, ki mu zamerite, za svoja dejanja, žal. To, kar z odpuščanjem počnete, je, da sami sebi podarite osebni mir, kar nima veze z nikomer drugim.
Odpuščanje tudi ne pomeni, da vam je treba z osebo vzpostaviti stik. Ta korak lahko opravite sami pri sebi.

6. Osredotočite se na sedanjost in prihodnost

Velikokrat se slabih dogodkov دعنا نتذكر, brez da bi si to مطلوب. Zato je najbolje, da اكتشف, kaj te spomine يشجع وكيف ravnati, da vas ne bi prevzeli. Pomembno je, da občutke takoj يتعرف على و انت preprečite, da bi o njih še dolgo razmišljali. Pozornost si lahko preusmerite z rekreacijo, pogovorom, ustvarjanjem ali fokusom na lastne cilje v prihodnosti.
Življenje je prekratko, da bi si dneve uničevali z zamerami in jezo. Ne glede na to, kako boleča je bila vaša preteklost, vaša مستقبل je lahko čudovita, če si to le تسمح له.