私たちは皆、人々が私たちを正しく扱ってくれなかったり、彼らは私たちを傷つけることをしました。そのような出来事の後に怒りや憤りの感情を経験するのはごく普通のことですが、そのような感情を長く持ち続けるほど、自分自身に与えるダメージは大きくなるということを知っておく必要があります。だからこそ、私たちは怒りの感情を取り除き、古い恨みを持ち続けるのをやめるのに役立つ6つのステップを用意しました。
1. Razumite, od kje vaši občutki prihajajo
Najhujše zamere po navadi ne izhajajo iz enega samega dogodka, ampak iz dolgotrajnih konfliktov. Tudi če se zdi, da vas je do tako močne jeze privedla ena sama situacija, se je dobro ozreti vase と razmisliti, če se morda 憎しみ ni raslo že nekaj časa.
Prvi korak pri razčiščevanju negativnih čustev je, da jih razumete. Pomaga, da o njih tudi 声を上げて z nekom, ki vam je blizu in mu lahko zaupate- zamere so namreč škodljive že same po sebi, še bolj strupene pa postanejo, če jih zakopljemo globoko vase.
Pomagalo vam bo, če svoja čustva zaupate najbližjim Foto: Rodnae Productions / Pexels2. Priznajte si, kako zamere slabo vplivajo na vas
Obstaja pregovor, ki pravi: “Živeti z zamero je kot jemati strup in pričakovati, da bo zbolel nekdo drug.” Morate si razčistiti, da s tem, da se držite zamer, ne počnete nič produktivnega, temveč prav nasprotno. Ves čas ste namreč obdani z oblaki negativnih čustev, ki vam preprečujejo, da bi sploh opazili dobre stvari v svojem življenju.
S tem osebi, ki ji zamerite, dovoljujete、 はい vpliva na vas tudi, če ste stike z njo prekinili.
Zaslužite si živeti življenje, ki je polno ラック と 素晴らしい瞬間. S tem, da zamere opustite, druga oseba ne bo “zmagala”, pač pa boste sami sebi dali 機会, da ponovno zaživite.
3. Sklenite mir s preteklostjo
Morate si dopovedati, da ne glede na to, kako zelo bi si to želeli, 過去の žal ne morete 変える. To, kar se je zgodilo, se je zgodilo, in pred vami stojita samo dve možnosti.
Prva je, da se držite zamer in jim dovolite, da 怒り, ki jo spodbujajo, privre na dan, ko bi si to najmanj želeli. Druga pa je, da neželene dogodke あなたは受け入れます, z njimi sklenete 平和 in življenje nadaljujete s trudom, da se v takih situacijah ne boste več znašli.
Ko s preteklostjo sprejmete mir, boste lahko ponovno zaživeli Foto: Caroline Veronez / Unsplash4. Dogodek uporabite kot lekcijo
Ob zamerah se veliko ljudi srečuje tudi z občutki 罪悪感 in lastne 無価値– kako so drugi osebi sploh lahko dovolili, da se je obnašala do njih na tak način? Taka čustva si morate 片付ける と 理解する, da se lahko みんな znajde v situaciji, kjer druga oseba izkoristi njihovo prijaznost, naivnost ali ljubezen.
Namesto, da ste sami nad seboj 残念だった, fokus usmerite v to, da do takih situacij ne pride več. To ne pomeni, da se morate ljudi 避ける, ampak da ste bolj pozorni na znake, ki bi lahko kazali, da oseba z vami nima najboljših namenov.
5. Odpustite zase
Pomemben korak, na katerega morda še ne boste takoj pripravljeni, je 許し. Zato si dajte čas, ob tem pa se zavedajte, da to delate zase in ne za drugo osebo. Sploh ni pomembno, ali je človeku, ki mu zamerite, za svoja dejanja, žal. To, kar z odpuščanjem počnete, je, da sami sebi podarite osebni mir, kar nima veze z nikomer drugim.
Odpuščanje tudi ne pomeni, da vam je treba z osebo vzpostaviti stik. Ta korak lahko opravite sami pri sebi.
Odpustite lahko sami pri sebi Foto: Candice Picard / Unsplash6. Osredotočite se na sedanjost in prihodnost
Velikokrat se slabih dogodkov 思い出しましょう, brez da bi si to 欲しかった. Zato je najbolje, da 探し出す, kaj te spomine 奨励する そしてどうやって ravnati, da vas ne bi prevzeli. Pomembno je, da občutke takoj 認識する そしてあなたは preprečite, da bi o njih še dolgo razmišljali. Pozornost si lahko preusmerite z rekreacijo, pogovorom, ustvarjanjem ali fokusom na lastne cilje v prihodnosti.
Življenje je prekratko, da bi si dneve uničevali z zamerami in jezo. Ne glede na to, kako boleča je bila vaša preteklost, vaša 未来 je lahko čudovita, če si to le 許す.
