Vsi smo se že znašli v situaciji, ko se ljudje do nas niso obnašali korektno oz. so storili nekaj, kar nas je prizadelo. Povsem normalno je, da se po takem dogodku srečujete z občutki jeze in zamerljivosti, vendar pa morate vedeti, da dlje kot se takih občutkov držite, več škode boste prizadejali sami sebi. Zato smo vam pripravili 6 korakov, ki vam bodo pomagali, da se znebite občutkov jeze in nehate držati starih zamer.
1. Razumite, od kje vaši občutki prihajajo
Najhujše zamere po navadi ne izhajajo iz enega samega dogodka, ampak iz dolgotrajnih konfliktov. Tudi če se zdi, da vas je do tako močne jeze privedla ena sama situacija, se je dobro ozreti vase in razmisliti, če se morda sovraštvo ni raslo že nekaj časa.
Prvi korak pri razčiščevanju negativnih čustev je, da jih razumete. Pomaga, da o njih tudi spregovorite z nekom, ki vam je blizu in mu lahko zaupate- zamere so namreč škodljive že same po sebi, še bolj strupene pa postanejo, če jih zakopljemo globoko vase.
Pomagalo vam bo, če svoja čustva zaupate najbližjim Foto: Rodnae Productions / Pexels2. Priznajte si, kako zamere slabo vplivajo na vas
Obstaja pregovor, ki pravi: “Živeti z zamero je kot jemati strup in pričakovati, da bo zbolel nekdo drug.” Morate si razčistiti, da s tem, da se držite zamer, ne počnete nič produktivnega, temveč prav nasprotno. Ves čas ste namreč obdani z oblaki negativnih čustev, ki vam preprečujejo, da bi sploh opazili dobre stvari v svojem življenju.
S tem osebi, ki ji zamerite, dovoljujete, da vpliva na vas tudi, če ste stike z njo prekinili.
Zaslužite si živeti življenje, ki je polno sreče in čudovitih trenutkov. S tem, da zamere opustite, druga oseba ne bo “zmagala”, pač pa boste sami sebi dali priložnost, da ponovno zaživite.
3. Sklenite mir s preteklostjo
Morate si dopovedati, da ne glede na to, kako zelo bi si to želeli, preteklosti žal ne morete spremeniti. To, kar se je zgodilo, se je zgodilo, in pred vami stojita samo dve možnosti.
Prva je, da se držite zamer in jim dovolite, da jeza, ki jo spodbujajo, privre na dan, ko bi si to najmanj želeli. Druga pa je, da neželene dogodke sprejmete, z njimi sklenete mir in življenje nadaljujete s trudom, da se v takih situacijah ne boste več znašli.
Ko s preteklostjo sprejmete mir, boste lahko ponovno zaživeli Foto: Caroline Veronez / Unsplash4. Dogodek uporabite kot lekcijo
Ob zamerah se veliko ljudi srečuje tudi z občutki krivde in lastne nevrednosti– kako so drugi osebi sploh lahko dovolili, da se je obnašala do njih na tak način? Taka čustva si morate razčistiti in razumeti, da se lahko prav vsak znajde v situaciji, kjer druga oseba izkoristi njihovo prijaznost, naivnost ali ljubezen.
Namesto, da ste sami nad seboj razočarani, fokus usmerite v to, da do takih situacij ne pride več. To ne pomeni, da se morate ljudi izogibati, ampak da ste bolj pozorni na znake, ki bi lahko kazali, da oseba z vami nima najboljših namenov.
5. Odpustite zase
Pomemben korak, na katerega morda še ne boste takoj pripravljeni, je odpuščanje. Zato si dajte čas, ob tem pa se zavedajte, da to delate zase in ne za drugo osebo. Sploh ni pomembno, ali je človeku, ki mu zamerite, za svoja dejanja, žal. To, kar z odpuščanjem počnete, je, da sami sebi podarite osebni mir, kar nima veze z nikomer drugim.
Odpuščanje tudi ne pomeni, da vam je treba z osebo vzpostaviti stik. Ta korak lahko opravite sami pri sebi.
Odpustite lahko sami pri sebi Foto: Candice Picard / Unsplash6. Osredotočite se na sedanjost in prihodnost
Velikokrat se slabih dogodkov spomnimo, brez da bi si to želeli. Zato je najbolje, da ugotovite, kaj te spomine spodbudi in kako ravnati, da vas ne bi prevzeli. Pomembno je, da občutke takoj prepoznate in si preprečite, da bi o njih še dolgo razmišljali. Pozornost si lahko preusmerite z rekreacijo, pogovorom, ustvarjanjem ali fokusom na lastne cilje v prihodnosti.
Življenje je prekratko, da bi si dneve uničevali z zamerami in jezo. Ne glede na to, kako boleča je bila vaša preteklost, vaša prihodnost je lahko čudovita, če si to le dovolite.
