لقد وجدنا أنفسنا جميعًا في موقف لم يعاملنا فيه الناس بشكل صحيح أو لقد فعلوا شيئًا يؤذينا. من الطبيعي تمامًا أن تشعر بمشاعر الغضب والاستياء بعد مثل هذا الحدث، لكن يجب أن تعلم أنه كلما طال أمد تمسكك بهذه المشاعر، زاد الضرر الذي ستلحقه بنفسك. ولهذا قمنا بإعداد 6 خطوات ستساعدك على التخلص من مشاعر الغضب والتوقف عن التمسك بالأحقاد القديمة.
1. افهم من أين تأتي مشاعرك
أسوأ المظالم عادة لا تنشأ من حدث واحد، ولكن من صراعات طويلة الأمد. حتى لو بدا أن موقفًا واحدًا قد دفعك إلى هذا الغضب الشديد، فلا بأس أنظر إلى نفسك و للنظر فيها، إذا كان ذلك ممكنا الكراهية لم تنمو منذ فترة.
الخطوة الأولى في تصفية المشاعر السلبية هو فهمهم. من المفيد التعرف عليهم أيضًا تكلم مع شخص قريب منك ويمكنك الوثوق به - الاستياء ضار في حد ذاته، لكنه يصبح أكثر سمًا إذا ندفن عميقا في الداخل.
2. اعترف لنفسك بمدى تأثير الاستياء عليك بشدة
هناك مقولة تقول: "العيش مع الضغينة مثل لأخذ السم وتوقع أن يمرض شخص آخر." عليك أن توضح لنفسك أن التمسك بالاستياء لا يفعل شيئًا منتجة، ولكن على العكس تماما. أنت محاط بسحب من المشاعر السلبية طوال الوقت يمنع، حتى لاحظت الأشياء الجيدة في حياته.
وبهذا الشخص الذي تستاء منه، تسمح لك، نعم يؤثر عليك حتى لو قطعت الاتصال بها.
تستحقها عش حياة مليئة حظ و لحظات رائعة. من خلال التخلي عن الاستياء، لن "يفوز" الشخص الآخر، لكنك ستمنحه لنفسك فرصةنعم مرة أخرى تعال إلى الحياة.
3. اصنع السلام مع الماضي
عليك أن تعترف أنه بغض النظر عن مدى رغبتك في ذلك، من الماضي لسوء الحظ لا يمكنك ذلك للتغيير. لقد حدث ما حدث، وليس لديك سوى خيارين.
الأول هو أن عقد ضغينة والسماح لهم بذلك الغضب، الذي يشجعونه، يأتي في اليوم الذي تريده على الأقل. آخر هو أن الأحداث غير المرغوب فيها هل تقبل، تختتم معهم سلام وتستمر الحياة مع جهد، حتى لا تجد نفسك في مثل هذه المواقف مرة أخرى.
4. استخدم الحدث كدرس
يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من مشاعر عندما يتعرضون للإهانة الذنب والخاصة بهم عدم الجدارة- كيف يمكن لأشخاص آخرين أن يكونوا كذلك مسموح، أنها تصرفت تجاههم بهذه الطريقة؟ يجب أن يكون لديك تلك المشاعر وضح و لفهم، أنه يمكنك الجميع يجد نفسه في موقف حيث شخص آخر الاستفادة لطفهم أو سذاجتهم أو حبهم.
بدلًا من أن تكون فوق نفسك خائب الأمل، ركز على منع حدوث مثل هذه المواقف مرة أخرى. هذا لا يعني أنه يجب عليك الناس يتجنب، ولكن لإيلاء المزيد من الاهتمام ل الشخصياتمما قد يشير إلى أن الشخص ليس لديه نوايا طيبة معك.
5. سامح نفسك
الخطوة المهمة التي قد لا تكون مستعدًا لها على الفور هي مغفرة. لذا خذ وقتك، ولكن كن على علم أنك تفعل ذلك لنفسي وليس لشخص آخر. على الاطلاق لا يهم، ما إذا كان الشخص الذي تستاء منه آسفًا على أفعاله. ما تفعله بالاستغفار هو إعطاء نفسك هدية السلام الشخصي، والذي لا علاقة له بأي شخص آخر.
التسامح أيضًا لا يعني أن عليك الانفصال عن الشخص إجراء اتصال. يمكنك القيام بهذه الخطوة بأنفسهم.
6. التركيز على الحاضر والمستقبل
في كثير من الأحيان تحدث أحداث سيئة دعنا نتذكر، دون الرغبة في ذلك مطلوب. لذلك فمن الأفضل أن اكتشف، ماذا عن هذه الذكريات يشجع وكيف يمثل، حتى لا تطغى عليك. ومن المهم أن المشاعر على الفور يتعرف على و انت يمنع، لمعرفة المزيد عنهم فكرت لفترة طويلة. يمكنك تحويل انتباهك من خلال الترفيه أو المحادثة أو الإبداع أو التركيز على أهدافك المستقبلية.
الحياة أقصر من أن تضيع أيامك دمرت مع الاستياء والغضب. مهما كان ماضيك مؤلمًا، فهو ماضيك مستقبل يمكن أن يكون رائعًا إذا كنت كذلك تسمح له.
