أصبح الارتباط بالعناصر الطبيعية أكثر أهمية، سواء لتأثيره الإيجابي على العقل أو لتأثيره الجيد على الروح والجسد.
الحياة هذا العام موجهة نحو التعايش مع الطبيعة ومع الذات. نقدم أحدث الاتجاهات لنمط حياة صحي.
1. فريلوفتسليف
واحدة من أقوى الاتجاهات – com.friluftsliv يعني باللغة النرويجية "الحياة في الهواء النقي". إنها طريقة حياة إسكندنافية تقدر قيمة الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق، وهو أمر يعلمه سكان الشمال للأطفال منذ سن مبكرة. ولهذا السبب يجتمعون ويتواصلون في الخارج حتى في فصل الشتاء، كما يقول المثل السويدي: "لا يوجد طقس سيئ، فقط ملابس سيئة". كما هو معروف العيش في الطبيعة يقوي الصحة العقلية والروحية والجسدية، لذلك لا تقضي الشتاء على الأريكة تحت بطانية - اخرج إلى الهواء الطلق إن أمكن.
الصورة: لوكاس ألمان / بيكسلز
2. مزامنة النوم
وسوف نستمر في السعي من أجل نوم أفضل ولهذا يجب التنسيق بين النظام الغذائي والأنشطة والعادات. سيتم تشجيع الانتقال من وجبات العشاء الكبيرة إلى وجبات خفيفة بعد الظهر. سنعطي الأفضلية للحمض الأميني الجلايسين كعنصر يساعد على النوم، وسيتم تشجيع استخدام التقنيات والوسائل المساعدة التي تسهل التنفس.
3. حمية الهونزا
في الآونة الأخيرة، أصبحت الحميات الغذائية خططًا غذائية صديقة للصحة أكثر من المحاولات غير المجدية لإنقاص الوزن. أكثر ما يتم الحديث عنه في خطة النظام الغذائي الآن هو النظام الغذائي شعب الهونزاالذي يعيش في الوادي الذي يحمل نفس الاسم في الجزء الهيمالايا شمال باكستان. لماذا يجب أن تأكل مثلهم؟ لأن الغالبية العظمى من السكان هناك يعيشون ما بين 120 و140 سنة. يموتون بسبب الشيخوخة، وليس المرض. يعتقدون أن الأمر كذلك إلى حد كبير نتيجة لنظامهم الغذائي، والذي يرتكز عليه المكسرات والخضروات الطازجة والجافةوالفواكه والنعناع والبذور التي تضاف إلى الزبادي والكفير. مثل هذا النظام الغذائي غني بالكربوهيدرات المعقدة وفقير بالبروتين.
4. تأملات والتغني
نظرًا لأنه ليس لدينا الكثير من الوقت أبدًا، فسوف تظهر التأملات القصيرة في المقدمة، والتي يجب أن تظل فعالة. واحد منهم يسمى 60 ثانية تعويذة أمام المرآة - كل صباح قبل أن تنظر إلى المرآة، تحدث مع نفسك كأفضل نسخة منك لمدة دقيقة واحدة وتحدث عن الطريقة التي تريد بها التقدم ومن أنت حقًا.
الصورة: أندريا / بيكسلز
5. التأريض
سوف يكتسب التأريض، أو التوصيل الكهربائي بالأرض، المزيد من الزخم. هناك المزيد والمزيد من الأبحاث التي تؤكد فوائد التأريض، لذلك الاتصال مع العناصر الطبيعية. يمكنك الخروج إلى الحديقة أو الحديقة، ضع يديك على الأرض، وامش حافي القدمين على الأرض أو العشب أو الرملأو اجلس على العشب أو اسبح في البحر أو قم ببساطة بتزيين منزلك بالنباتات أو العب مع الحيوانات الأليفة. من المفترض أن تعمل كل هذه الأنشطة على تحسين الميكروبيوم الشخصي والميكروبيوم في المنزل.
6. مياه خاصة للرفاهية
من المعروف مدى أهمية الترطيب المناسب لعمل جسم الإنسان، لذلك يحاول المزيد والمزيد من الأشخاص الحفاظ عليه بشكل جيد. الترطيب طوال اليوم. يقوم البعض أيضًا بخلط مشروباتهم المنحل بالكهرباء. تبدو مياه العافية الخاصة بك مثيرة للاهتمام، وهي أيضًا طريقة رائعة لتنظيم مستويات السكر لديك، وقمع الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وإزالة السموم من الجسم.
الصورة: أندريا / بيكسلز
7. التغذية المستدامة
مع تأثير تغير المناخ على بيئتنا أكثر فأكثر، يحاول المزيد والمزيد من المستهلكين مساعدة كوكبنا، بما في ذلك الوعي البيئي في التغذية. تظهر الأبحاث أن ما يصل إلى 73 بالمائة من المشاركين يعتقدون أنه من المهم شراء أغذية ذات تأثير منخفض على البيئة. يعد تخطيط الوجبات وتناول الأطعمة الموسمية والمحلية من الطرق للمساهمة في ذلك.
